Jakie są proste sposoby , aby zwiększyć metabolizm ?

Twój metabolizm totempo, w którym organizm spala kalorie na energię . Zwiększenie metabolizmu mogą wydawać się trudne do Ciebie, jeśli nie masz stały dostęp do siłowni , aby dodać , że dodatkowe palić . Istnieją jednak niewielkie dostosowanie stylu życia , które mogą zwiększyć swój metabolizm , bez podejmowania zbyt wiele czasu lub wymaga godzin ciężkiej ciężarów . Dostosować swoją dietę

Dokonywanie zmian w diecie mogą mieć ogromny wpływ na metabolizm . Na przykład , jednym ze sposobów na zwiększenie metabolizmu jest budowanie masy mięśniowej . Poprzez dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości białka , można pozwolić produkować aminokwasy , które są odpowiedzialne za budowę tych mięśni . Kolejna regulacja jest jeść kilka małych posiłków vs trzech dużych. Mniejsze posiłki są jak stałe źródło pracy dla organizmu , podczas gdy większe posiłki mogą cię w bezruchu , jak twoje ciało stara się go strawić . Zdrowsze posiłki ,łatwiej jest twoje ciało , aby je strawić i dodawać stałe źródło energii o wysokiej metabolizm .
Get wypoczęty

spania dobrze jest również w łatwy sposób zwiększyć swój metabolizm . Zamiast wydawać , że dodatkowa godzina oglądania telewizji lub korzystania z internetu , położyć się z dobrą książką i spokojnej muzyki. Dobry sen daje organizmowi szansę na wykonywanie niezbędnych czynności obsługowe jak naprawy uszkodzonej skórze i rozpowszechnianie składników odżywczych . Ostatnie kilka godzin snu są przeznaczone do odbudowy podarte włókna mięśniowe do nowszych , silniejszych . Z dobrego snu , może znaleźć się budzi się wypoczęty i już pobudzony do następnego dnia pracy . Imperium Dodaj Ćwiczenia pośrednie

uderzając z siłowni na regularnie, jestzbyt czasochłonne , można dodać kilka mini- treningi , które utrzymują ciało w ruchu i spalania energii . Zaparkować samochód na końcu parkingu i przejść do głównego wejścia . Zamiast podejmować windą , schodami. Zastępca e - mailing współpracownika i rękę dostarczyć wiadomość. Gdy jesteś przy biurku , stanąć w obronie co pół godziny usiąść . Przynieś obiad worek i iść do cichej okolicy w pobliżu pracy vs zaczepienia jazdy do lokalnej restauracji . Wszystkie te małe dodatkowych ruchów może dać narządy wewnętrzne organizmu niezbędny impuls do zwiększenia metabolizmu . Imperium