Jak schudnąć w sposób naturalny

Istnieje wiele fad diety tam, aleprzykra prawda jest nie ma magii . Schudnąć naturalnie , zrobić kilka drobnych zmian w stylu życia . To może zaoszczędzić kosztem mód , zapewniając przy tym korzyści z tworzenia trwałych zmian życia . Chociaż kroki są dość proste , ukończenie ich jest trudne i wymaga wysiłku ze strony użytkownika . Rzeczy, które musisz
BMR obliczenia Foto obliczenia aktywność Foto Journal
Pokaż więcej instrukcji
1

Oblicz swoje BMR lub podstawową przemianę materii . Dzięki temu dowiesz się , ile kalorii potrzebujesz , aby utrzymać obecną wagę . Są bezpłatne usługi online , aby dać ci numer ogólny , lub udać się do dietetyka , aby osobiście dokładne obliczenia .
2

śledzić to, co jesz . Aby stracić 1 funtatygodniowo, trzeba jeść 3500 mniej kalorii , albo wydać tyle energii, poprzez treningi stworzyć deficyt kalorii .
3

Dowiedzieć się poziomu aktywności poprzez księgowanie swoje ćwiczenia , w tym czas spędzony , poziom trudności i częstotliwości . Stopień trudności można określić w następujący sposób ; łatwe ( może prowadzić rozmów bez utraty oddechu ) , umiarkowany ( może mieć rozmowę , ale brakuje ci tchu ) i wysokiej ( nie można prowadzić rozmowy ) .
4

Śledzenie działań i przybliżone kalorie wykorzystane przez ukończenie tej działalności. Aby schudnąć naturalnie , trzeba zwiększyć swoją aktywność , dodając kolejne treningi , dodając do istniejących czasu treningu lub zwiększenie poziomu trudności .
5

przewartościowania swoich obliczeń co 6 do 12 tygodni . Jak schudnąć naturalnie , trzeba mniej jeść i może zmienić swoją strategię ćwiczeń. Imperium