Jak pokonać lęk Bez Meds

zaburzenia lękowe Association of America ( ADAA ) twierdzi, że lęk wpływa 40 milionów dorosłych Amerykanów , 18 procent populacji . Uogólnione stany lękowe , panika , stresu pourazowego , fobii społecznej oraz zaburzenia obsesyjno - kompulsyjne są najbardziej popularne formy . Każdego roku , osoby cierpiące na zaburzenia lękowe to trzy do pięciu razy bardziej prawdopodobne , aby zobaczyć się z lekarzem w celu uzyskania pomocy . Podczas gdy wielu lekarzy uważa, korzyści z leczenia zaburzenia lękowe leki , ludzie, którzy cierpią z powodu lęku wybrać , aby nie traktować ich stan się leki. W takich przypadkach możliwe jest, aby zbadać inne zabiegi z pomocą swojego psychiatry . Instrukcja Łódź Jak pokonać lęk bez leków
matematyczne 1

Praca z psychiatrą wskazać swój stan (y) i odkrywania alternatywnych metod leczenia . Ponieważ istnieje wiele typów zaburzeń lękowych , istnieją również liczne zabiegi . Po zdiagnozowano zaburzenia lękowe lub zaburzenia ( niektórzy ludzie cierpią na więcej niż jednym typie ) , możesz zacząć uczyć się więcej o zaburzenia i co go wywołuje . Twój psychiatra może również polecam terapeuty . Terapeuta jest różny od psychiatry , ponieważ nie można klinicznie zdiagnozować stan lub przepisać leki . Zamiast tego używają psychoterapii w celu zidentyfikowania problemów , oferują wsparcie , znaleźć głęboko zakorzenione przyczyny swojego niepokoju i pomaga zarządzać zaburzenia poprzez " talk -terapii . "
2

Eksperyment z techniki relaksacyjne . Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne w 2001 roku opublikował artykuł na temat terapii alternatywnych , które były stosowane w leczeniu lęku . Artykuł poinformował, że osoby cierpiące na to schorzenie odpowiedział dobrze metodami relaksacji i medytacji . Rodzaje relaksu m.in. trening autogenny (połączenie wizualnych obrazów i świadomości ciała przynieść jeden w stan głębokiego relaksu ) , postępujące rozluźnienie mięśni ( powoli i pojedynczo napinania i zwalniania swoich grup mięśni zaczynając od stóp , a kończąc na mięśnie szyi i głowy ) i medytacji ( powtarzając mantrę , lub pojedyncze słowo lub frazę, lub koncentrując się czyjejś uwagi na ich chwila za chwilą, uczuć i wrażeń ) .
3

Dowiedz się , jak jak najwięcej o swoim zaburzeń lękowych . Istnieje wiele środków , które mogą zapewnić Państwu cennych informacji . Sprawdzić online na renomowanych stronach internetowych , takich jak zaburzenia lękowe Association of America ( adaa.org ) oraz The American Psychological Association ( apa.org ) . Polecamy książki lub broszury z lekarzem może również pomóc . Imperium