Jak w leczeniu lęku uogólnionego zaburzenia poznawczo behawioralnej

psychoterapeutyczne Spośród różnych technik stosowanych do leczenia zespołu lęku uogólnionego , terapia poznawczo- behawioralna (CBT ) jeststosunkowo popularne strategii , które mogą być skuteczne zarówno w monoterapii lub w skojarzeniu z lekami i /lub inne metody. CBT koncentruje się na zmianę założeń pacjenta poznawcze i interpretacji zdarzeń w celu ułatwieniapacjentowi budować lepszą stan emocjonalny . Stosowany jest w leczeniu szerokiego zakresu nastroju , lęku i innych chorób . Rzeczy, które musisz
psychoterapeuta Obrazów Journal
Pokaż więcej instrukcji
leczyć zaburzenia lękowe ogólne Cognitive Behavioral Therapy Z
1

Przygotowanie do terapii poznawczo- behawioralnej , używając codziennie dziennik lub czasopismo , aby nagrać to, co ci się stało w życiu codziennym i uczuć , myśli i zachowań , które kojarzą się z tymi wydarzeniami . Obejmują oczywiście ważne wydarzenia , a także wydarzenia , które wydają się dla Ciebie ważne , ze względu na sposób, że czujesz .
2

rozważyć połączenie terapii poznawczo- behawioralnej, jeden -do-jednego z profesjonalnym terapeutą z leczenia przez odpowiednie leki isamopomocy lub grupa 12 -stopniowy .
3

Porozmawiaj behawioralnej dla zespołu lęku uogólnionego u lekarza i psychiatry i zapytać psychiatry czy jest on przeszkolony w poznawczej terapii behawioralnej . Jeśli nie, poproś go, by sugerować, lub daje skierowanie do specjalisty CBT .
4

pomocą strony internetowej Krajowego Stowarzyszenia Terapeutów poznawczo-behawioralnej ( NACBT ) , aby wyszukanie przez certyfikowanych terapeutów CBT w pliku teren i dowiedzieć się więcej o terapii poznawczo- behawioralnej ( patrz Zasoby poniżej ) .
5

Pracuj z terapii poznawczo- behawioralnej zawodowego na pytanie i ponownie ocenia myśli i uczucia , które były inspirowane ztych wydarzeń celem założeń badawczych i interpretacji , które nie są pomocne.
6

Zanotuj zachowań i działań własnych , które można były w stanie uniknąć , gdybyś interpretować bazowego lub wyzwalania zdarzeń i incydentów w bardziej pomocny sposób .
7

eksperymentować z nowymi sposobami reagowania na innych ludzi i zdarzeń , w konsultacji z terapeutą , w celu zlokalizowania wygodne zachowania, reakcje i działania dla siebie .