Techniki na temat Jak Zachowaj spokój

W naszym szybkim tempie, stresujące życie , zachowując spokój, nie zawsze jest łatwe, ale jest to ważne, jeśli chcemy wykonać nasz najlepszy w pracy, w szkole , a nawet w domu . Gdy są spokojne , nasze decyzje są jaśniejsze , nasze działania bardziej celowe , a nasza wydajność lepiej . Choć istnieje wiele sposobów, aby zapobiec stres , czasemnieoczekiwane sytuacja pozwoli nam stracić zimną krew . W tym przypadku istnieje kilka technik , które pomogą odzyskać spokój spokój . Weź Pauza

Jeżeli praca ma Cię na krawędzi , zatrzymać się na chwilę . Zająć minutę lub dwie, aby siedzieć cicho , lub wybrać się na krótki spacer. Zamknij oczy , czy to pomaga . Spędzeniu krótkiego czasu na odpoczynek i oczyścić umysł pomoże Ci odzyskać spokój , zamiast pracować w nieefektywnego , stan zestresowany .
Wziąć głęboki oddech

głębokie oddychanie jestdoskonałym sposobem , aby utrzymać swój umysł jasny i koncentruje się podczas pracy na stresujących zadań . Technika została sprawdzona w celu obniżenia ciśnienia krwi w zaledwie 10 oddechów . Połóż ręce na brzuchu i oddychać powoli przez nos , uczuciepowietrza wprowadzić swoje ciało . Powoli wypuścić powietrze przez usta . Wkrótce nie tylko czuć się spokojny , ale nawet odświeżony . Imperium Pomyślspokój Myśl

dobra technika używać w połączeniu albo z głębokim oddychaniem lub przy przerwa na myśli spokój myśli . Pomyśl o relaks na ostatnich wakacji , lub uzyskanie uścisk od kogoś, kogo kochasz . To pomoże ci oczyścić umysł i daje lepszą ostrość po powrocie do pracy . Praktykowanie tej techniki również pomoże Ci opanować swoje reakcje emocjonalne w sytuacjach, w dłuższej perspektywie.
Odtwórz Muzyka

Muzyka ma niemal natychmiastowy wpływ na nasze emocjonalne samopoczucie. Różne rodzaje muzyki mogą być używane do nas podniecać , przygotowują nas do działania , aby nam introspekcji lub uspokoić nas w dół . Jeśli masz dużo bardzo stresującej pracy czy grać spokojny, uspokajający muzykę , aby pomóc złagodzić swój stan emocjonalny . Delikatna muzyka klasyczna często może służyć temu celowi dobrze .
Napięta - Relax Technika

Ta technika jest inna fizyczna technika w celu zmniejszenia stresu w organizmie . Napięte mięśnie w palcach i przytrzymać przez 10 sekund , a następnie rozluźnij je . Następnie napnij mięśnie stóp , przytrzymać przez 10 sekund , i odpocząć . Swój sposób pracy do góry nogami i do tułowia , ramion i twarzy , trzymając każdą grupę mięśni przez dziesięć sekund . Twój poziom stresu spadnie i będziesz czuć się spokojny i gotowy podjąć wyzwanie przed sobą . Imperium