Jak to zrobić w pół koła Pose Jogi

wygięcia do tyłu sądoskonałym sposobem, aby otworzyć się na centrum serca i klatki piersiowej . Pół koła Pose , Nastawienie Bandha Sarvangasana zwana w sanskrycie , rozciąga kręgosłup , kark i ramiona . Jeststanowią która buduje siłę i elastycznośćPełna koła stanowią i pobudza ciało i umysł . Instrukcja
1

płasko na plecach z rękami wzdłuż tułowia i dłońmi skierowanymi w dół .
2

ugnij kolana i połóż stopy płasko na podłodze . Lekko skręcić pięty w linii z krawędzią maty . Spacer stopy wygodnie blisko siedzi kości .
3

Utrzymanie uda w pozycji równoległej , naciśnij nogi i ręce mocno na ziemi i unieś biodra .
4

Zapięcie dłonie poniżej miednicy i przechodzą przez ramiona. Kołysać z boku na bok i wyciągnąć łopatki bliżej siebie . Lekko wzruszyć ramionami , aby wyzwolić wszelkie napięcia .
5

Zostań tu tak długo, jak to możliwe , co najmniej pięć głębokich oddechów . Nadal podnosić biodra z każdym wdechu .
6

biodra delikatnie spadnie z powrotem na ziemię . Przytulić swoje kolana do klatki piersiowej , aby zwolnić dolną część pleców .
7

Powtórz tyle , ile chcesz . Imperium