Jak lepiej oddychać

Niektórzy ludzie rozumieją znaczenie prawidłowego oddychania . Joga i Pilates instruktorów i tych, którzy są zaangażowani sportowcy wiedzą o prawidłowy sposób oddychania . Uznają problemów spowodowanych płytkiej lub niepoprawne, obdarty oddychanie. W inny sposób , osób cierpiących na przewlekłe choroby układu oddechowego i ekspertów medycyny pracy z nich wie, że ich warunki wpływają na ich oddech , a następnie całe ich zdrowie i samopoczucie . Większość ludzi, ich techniki oddechowe za pewnik i nie mogą być świadomi różnicy prawidłowego oddechu może dla ich zdrowia fizycznego i psychicznego . Instrukcja
1

Dowiedz siętrochę o układu oddechowego i fizjologii oddychania . Przepony umieszczoną pomiędzy piersi i brzucha, jestgłównym mięśni stosowane oddychania . Trzeba odpowiednio zaangażować to, gdy oddychasz . Osoby, których układ oddechowy jest zagrożony w jakiś sposób , być może z powodu chronicznej choroby , mają tendencję do płytkich oddechów , używając tylko górną część płuc. Głębokie , prawidłowe oddychanie pomaga natlenionej krwi do wszystkich części ciała .
2

Połóż się na plecach z kolanami podniesionymi . Umieść jedną dłoń lekko na brzuchu , ze Twój marynarki jako punktu środkowego. Poświęć kilka normalnych oddechów . Teraz wdychać powoli przez nos . Że twój brzuch rozwinąć jak używać przepony pełni oddychać . Wydech powoli, choć usta , zaciskając usta , jakby idziesz gwizdać . Powtórz to kilka razy . Praktykować tę technikę dwa razy dziennie .
3

Przeprowadzić praktykę oddychania podczas chodzenia , stojącej i siedzącej . Wyrobienia nawyku wydechu podczas wywierania siebie , zatrzymując się i wdychając powoli, jak się zrelaksować . Podczas spaceru , wdychać w dwóch etapach i wydech na cztery. Każdym razem, gdy znajdziesz się coraz napięta , doprowadzić swój umysł z powrotem do techniki oddychania i ćwiczyć , aż poczujesz się spokojniejszy . Imperium