Strona główna Środki zaradcze zatkania jelit

Zatkane jelita są częstowynikiem zaparcia, które występuje, gdy nie jesz wystarczająco dużo błonnika , spożywają wystarczającą ilość płynu lub spożywać posiłki bez pełni żucia jedzenie . Strona główna zadośćuczynienie za zatkania jelit pozwalają oczyścić system w razie potrzeby i zapobiegać dolegliwościom związanym z zaparciami . Włókno

Jednym z najważniejszych sposobów na zmniejszenie zatkane jelita jest , aby upewnić się , że dostajesz co najmniej 25 g błonnika dziennie. Włókno jest niezbędne do trawienia , ponieważ pomaga usunąć nagromadzenie odpadów i toksyn z jelita i okrężnicy

Fiber ma dwa źródła: . Nierozpuszczalne i rozpuszczalne . Rozpuszczalne włókna w żywności , takie jak fasola, jabłka, siemienia lnianego i naturalne zioła , psyllium . Nierozpuszczalne włókno znajduje się w skóry warzywach i owocach, jak również w postaci całych ziaren. Postaraj się, aby Twój błonnika poprzez włączenie owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste do codziennych posiłków .
Płyny

różnorodność środków domu zatkania jelit obejmują zwiększenie ilości przyjmowanych płynów . Aby utrzymać system w ruchu płynnie , spróbuj pić co najmniej 64 uncji wody każdego dnia, zwłaszcza gdy jesz błonnika. Bez wody , błonnik wchłania wilgoć w jelitach i może powodować zatkane jelita . Aby zwiększyć ruch w jelitach , wymieszać ½ filiżanka oliwy z ½ szklanki soku z owoców cytrusowych i pić przed snem .

Spróbuj też jak najszybciej dostać się rano , aby jelita płynących pić wodę . Możesz także użyć Naturalne, włókniste zioła jak psyllium pomóc wypchnąć odpady z jelit . Wymieszaj 3 łyżki . z ziela z 8 uncji szklanki wody i wypić przed snem każdego dnia czujesz się zaparcia. Imperium Ćwiczenie

W połączeniu ze zdrową dietą i picie dużej ilości płynów , ćwiczenia mogą pomóc zachować wypróżnienia regularne . Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu . Imperium