Żywność , aby pomóc oczyścić się Colon

Dwukropek czyszcząc pigułki i lewatywy zostały ostatnio zyskuje na popularności , ale można też utrzymać w dobrym zdrowiu dwukropek po prostu przez jesz . Jelita grubego jest głównym organem , przez który odpady opuszcza swoje ciało . Jeśli to nie działa prawidłowo mogą wystąpić problemy zdrowotne . Otolista produktów, które w naturalny sposób wspierają funkcjonowanie jelita grubego . Włókno

Przeciętny Amerykanin dostaje tylko około 12 do 15 gramów błonnika dziennie , według Uniwersytetu Michigan Health System . To jest o połowę , który jest zalecany dla zdrowia . Błonnik pomaga Push strawionego pokarmu przez jelita i może zapobiec kieszenie odpadów zwanych uchyłki . Pokarmy bogate w błonnik to rośliny strączkowe , produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa . Wymień wyrafinowane białej mąki w diecie z mąka z pełnego ziarna , które zawierają zwykle dwa razy więcej zawartości włókien . Jeść brązowy ryż zamiast białego ryżu , całe ziarna zbóż , płatki owsiane i jęczmienia . Soczewica sąszczególnie dobrym źródłem błonnika , oraz zwiększenie spożycie owoców i warzyw jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia .

Wzrost błonnika w diecie powoli , tak , aby nie doświadczyć gazy i wzdęcia . Pić co najmniej połowę masy ciała w uncjach wody dziennie jako sposób przesuwania włókno z okrężnicy . Zminimalizować ilość mięsa (zwłaszcza czerwone mięso ) i produkty mleczne pokarmów , które są trudne do jelita grubego w celu przetworzenia .

Spożywcze przeczyszczające

Jeśli zaparcia , zwiększając spożycie błonnika i wody są również najlepsze naturalne zabiegi . Możesz też pić sok z suszonych śliwek lub jeść śliwek , spożywać kofeiny lub spożywać czosnek i pikantnych potraw . Dodaj niezbędne tłuszcze Omega -3 i omega-6 suplementów , jeśli jesteś na diecie bez tłuszczu ( tłuszcz nie bierze w ogóle może powodować zaparcia , utrzymując swoją produkcję żółci z wątroby ) . Unikaj wyrafinowane mąkę, który może trzymać się ścian jelita grubego . Imperium Probiotyki

Biorąc probiotyki , takie jak te, które znajdują się w żywych kultur jogurtu może zapobiec raka jelita grubego , według Karen Collins amerykańskiego Instytutu Badań raka . Wiele wyrafinowane pokarmy i leki , takie jak tabletki antykoncepcyjne i antybiotyki mogą spowodować wzrost liczby chorych bakterii w okrężnicy . Dodając z powrotem zdrowe bakterie takie jak Bifidobacterium można zmniejszyć wzdęcia i zwiększyć regularność . Dobre źródła żywności zawierają probiotyczne jogurty , kefir świeży , miso , kapustą i acidophilus mleka. Imperium