Wskazówki organizacyjne dla dorosłych z ADHD

DODAJ nie musi byćwyniszczające diagnoza , jeśli chodzi o utrzymanie porządku w swoim życiu . Możesz prowadzić zdrowy , życie poprzez integrację funkcjonalną małych, systematycznych praktyk . Twoim celem jest , aby stać sięistotą z przyzwyczajenia . Zrozumieć objawy

zrozumienie siebie będzie lepiej pozwalają stworzyć plan gry , który jest dostosowany do osobistego dobrobytu . ADD objawy obejmują , ale nie ograniczają się do , skłonność do roztargnienia , trudności w utrzymaniu uwagi, zmaga się z realizacji zadań , złe zachowania , impulsywność i brak dbałości o szczegóły .
Odpoczywaj

Paramount do każdej działalności jest odpowiedni odpoczynek i zarządzanie ADD nie jest inaczej. Z resztą jestwięcej energii , aby być czujnym i koncentruje się na zadaniach . Imperium Zachowaj zorganizowanego Harmonogram

prowadzenie uporządkowanego harmonogramu zmniejsza szansę stać się roztargniony . Zaplanuj każdy aspekt życia , w tym zadań związanych z pracą , czas rodzinnego i osobistego czasu . Organizator z kalendarzem , który rozkłada dzień na segmenty czasu jestdoskonałym narzędziem , aby pomóc z tym. Helpguide.org proponuje zastosowanie liczników i alarmów , aby utrzymać się na torze .

Uprościć zadania

Często , gdy zadanie jest skomplikowane ,to metoda w wykonaniu , ponieważ może wydawać się przytłaczająca istnieje tak wiele ruchomych części . To może spowodować niechęć , aby zacząć lub jest szybkie rzucić przedzadaniem jest skończona. Jeśli jest w stanie przebić się na mniejsze etapy , można kontynuować pracę w kierunku swojego celu , a nawet zmierzyć swoje postępy , które mogą zwiększyć zaufanie do swoich umiejętności

Przykład Zadanie : . Napisz pracę badawczą na temat cukrzycy

Małe zadania :

informacje Badania naukowe związane z cukrzycą

na podstawie dostępnych informacji , lista możliwych wypowiedzi teza

Tworzenie konspektu

Napisz papier

korektę błędów Imperium Zbiory