Ćwiczenia na artretyzm w Your Feet

Zapalenie stawów nigdy nie jest przyjemne , a to nie jest inaczej, kiedy twoje stopy są dotknięte przez obrzęk i stan zapalny . Poprzez wykonywanie konkretnych ćwiczeń , które zwalczają nogi , można poprawić stan swoich stóp i złagodzić niektóre z bólu wystąpić . Rozciąga

Ważne jest, aby regularnie rozciągać . To może nie wydawać się ćwiczenia, ale to jest bardzo pomocny przy usuwaniu opuchlizny . Rozciągnąć ścięgna Achillesa , trzymając nogę na zewnątrz i powoli obraca swoją rundę stóp i rundę . Masować całą stopę , koncentrując się na kuli stopy i palce . To wspomaga gojenie w stopie wraz z poprawy krążenia . Praktyki te mogą być wykonywane codziennie, a tylko doprowadzi do pozytywnych wyników . Tylko ostrożnie należy podjąć, jest nie nadmiernie i wyciągnąć mięśni lub ścięgien .
Walking

Walking toświetny sposób na pracę nóg i złagodzić ból . Walking jest tak proste, jak to się robi , ale upewnij się, że masz odpowiednie obuwie , które będzie wspierać swoje stopy , takie jak dobre buty do biegania . Jeśli nie jesteś pewien jakie buty należy kupić , skonsultować się z lekarzem i go polecam parę , które oferują odpowiednie wsparcie .

Walking zwalnia obrzęk i ból , wraz z spalanie kalorii . Jest to korzystne, ponieważ nadwaga zwiększa obciążenie stawów . Ponadto, ćwiczenia aerobowe , takie jak chodzenie skorzystają swoje serce . Zacznij się pieszo w ciągu 30 minut , trzy razy w tygodniu . Jeśli czujesz się komfortowo , zwiększy to pięć razy w tygodniu po tym, jak przyzwyczaili do poprzedniego schematu leczenia .

Ćwiczenia w domu

kilka ćwiczeń , które mogą być wykonywane w domu oferują zarówno rozciąganie i wykonywanie stóp. Pierwszym z nich jestmarmurowa grab . Usiądź na krześle , z tyłu mocno do tyłu na krześle . Umieścić kilka kulek na ziemi przed sobą . Odebrać je z nogami , przenosząc je przed siebie tak daleko, jak można osiągnąć . Powtórz tę czynność , aż wszystkie kulki zostały przeniesione . Drugi toodmiana marmuru grab . Zamiast kulki użyć ręcznika . Połóż ręcznik po prostu z dala od krzesła . Chwycić ręcznik z palcami i wyciągnąć ręcznik z powrotem pod nogi podczas wyginając plecy . Imperium