Jak znaleźć Knot w czyimś Wstecz

węzły są bolesne obszary napięć , które zazwyczaj rozwijają się w górnej części pleców pomiędzy łopatkami . Wyniki knot z skurcz mięśni zwany mięśniowo-powięziowym punkt aktywacji . Węzły są również spowodowane przez złą postawę , korzystania z komputera , i ćwiczenia. Jeżeli węzły nie są leczone, mogą powodować dalsze bólu i szczelność. Rozciąganie przed treningiem , a przy komputerze pomaga utrzymać węzłów od formowania. Możesz poprosić inną osobę , aby pomóc zlokalizować węzeł na plecach naciskania na różnych obszarach , aby określić punkt aktywacji . Rzeczy, które musisz Foto Foto koc lub matę Floor lub materac Foto piłka tenisowa
Pokaż więcej instrukcji
1

Umieścić miękką matę lub koc namieszkanie powierzchni, takiej jak podłoga lub materaca. Przewodnikosoba doświadcza bólu pleców położyć płaską przednią stroną w dół , z rękami obok ciała.
2

Poproś osobę poinformować, kiedy czuje się niezwykłą presję lub bólu , jak wyrabiać i masażu pleców, ramion i szyi . Będzie to oznaczać źródło skurcz mięśni , powodując węzeł .
3

Zastosuj średni nacisk , palcami , aby zlokalizować i uspokoić węzłów między łopatkami , w całej szyi i na obu ramionach . Zagnieść obszary całej tylnej opuszkami palców lub kostkach .
4

Masaż węzły zostały zlokalizowane , aby zwolnić nacisk . Prasa do każdego węzła delikatnie za pomocą palców . Powiedz osobie wziąć kilka głębokich oddechów podczas wywierania nacisku na obszar problemowy .
5

Poproś osobę, aby leżał na plecach na podłodze . Zażądać, abyosoba, podnieść jego plecy od podłogi lekko . Umieść piłkę tenisową pomiędzy ciałem człowieka a podłogą , bezpośrednio pod obszarze wyzwalania gdzieosoba wskazanawęzeł istnieje.
6

Poproś osobę , aby umieścić nacisk na piłkę popychając w dół w kierunku podłogi i zrelaksowaćciało po osiągnięciu komfortowe nacisku .
7

przeprowadzić ćwiczenia masażu piłki tenisowe na pięć minut lub do czasuosoba czuje uwalnianie węzłów . Powtórz ćwiczenie w celu uwolnienia innych węzłów . Imperium