Jak znaleźć Knot w czyimś Wstecz
Pokaż więcej instrukcji
1
Umieścić miękką matę lub koc namieszkanie powierzchni, takiej jak podłoga lub materaca. Przewodnikosoba doświadcza bólu pleców położyć płaską przednią stroną w dół , z rękami obok ciała.
2
Poproś osobę poinformować, kiedy czuje się niezwykłą presję lub bólu , jak wyrabiać i masażu pleców, ramion i szyi . Będzie to oznaczać źródło skurcz mięśni , powodując węzeł .
3
Zastosuj średni nacisk , palcami , aby zlokalizować i uspokoić węzłów między łopatkami , w całej szyi i na obu ramionach . Zagnieść obszary całej tylnej opuszkami palców lub kostkach .
4
Masaż węzły zostały zlokalizowane , aby zwolnić nacisk . Prasa do każdego węzła delikatnie za pomocą palców . Powiedz osobie wziąć kilka głębokich oddechów podczas wywierania nacisku na obszar problemowy .
5
Poproś osobę, aby leżał na plecach na podłodze . Zażądać, abyosoba, podnieść jego plecy od podłogi lekko . Umieść piłkę tenisową pomiędzy ciałem człowieka a podłogą , bezpośrednio pod obszarze wyzwalania gdzieosoba wskazanawęzeł istnieje.
6
Poproś osobę , aby umieścić nacisk na piłkę popychając w dół w kierunku podłogi i zrelaksowaćciało po osiągnięciu komfortowe nacisku .
7
przeprowadzić ćwiczenia masażu piłki tenisowe na pięć minut lub do czasuosoba czuje uwalnianie węzłów . Powtórz ćwiczenie w celu uwolnienia innych węzłów . Imperium