Porady w celu skorygowania postawy
Praktykowanie nastolatków dobrą postawę jestjedynym sposobem, aby naprawić złe postawy. Zła postawa powoduje bóle pleców i szyi , slouching i obciąża narządów wewnętrznych . Korygowanie złej pozycji w młodzieńczych lat poprawi powrotem zdrowia od lat i zapobiec problemy z kręgosłupem , kiedy starszy ostatecznie daje pewny siebie rangę . Praktykujących prawidłowej postawy i korygowanie złych nawyków są kluczowymi składnikami do prawidłowej postawy . Zdefiniować Dobra postawa
plecy i kręgosłup są prosto z barki cofnięte , to osiągnęliśmy dobrą postawę . Rzuć ramiona do tyłu . Tuck w żołądku co nauczał i stać prosto . Rozłóż ciężar równomiernie na obie stopy i wypoziomowania brodę z ziemi . Obie ręce powinny zostać złagodzone w swoich stronach . Trzymaj prosto kręgosłupa podczas podnoszenia rzeczy , siedzieć lub kucać podczas podnoszenia przedmiotów z podłogi . Zapobiegnie to bóle kręgosłupa . Bad meble, pobyt osiadłych lub medycznych warunki mogą spowodować słabą postawę. Aby pokazać różnicę w wyglądzie , zrobić zdjęcie teen praktykowania dobrej postawy , a następnie kolejne zdjęcie z złej postawy . Często słaba postawa sprawia, żeciało wygląda osoba cięższe imniej pewnie .
Praktyka
Wagi podręcznik na szczycie głowy stojąc z prostej postawy i praktyki stałego i chodzenie . Włączenie rozciąganie ćwiczenia. Stretching zapobiega mięśnie z restrykcyjnego i zachęca elastyczność . Nastolatki , które nie uczestniczą w zajęciach sportowych i są siedzący cały dzień siedzi przy biurku w szkole lub przed telewizorem powinna rozciągać przed i po szkole . Sztywność mięśni i slouching rzeczywistości może trenować kręgosłup na stałe krzywej . Praktyka jogi może również podkreśla powrotem , rdzeń , rozciąganie całego ciała i poprawić swoją siłę i postawę. Imperium podczas snu
twardy materac dajenajbardziej obsługuje do kręgosłupa podczas snu . Materace miękkie plushy mało nie dać wsparcie podczas snu . Poduszki nie powinny być ułożone zbyt wysoko , zamiastszyi i kręgosłupa muszą być zgodne i tak prosty, jak to tylko możliwe. Jeśli spać na boku , umieścić poduszkę między kolana , aby utrzymać kręgosłup w linii z resztą ciała . Jeślinastolatek jest w małej lub podwójne łóżko , uaktualnienie do większej łóżku pomoże z poziomu komfortu snu , jak również zapobiec nastolatka z scrunching się podczas snu i obciążania kręgosłupa . Spanie w łóżku w swojej wielkości ma zasadnicze znaczenie dla zapobiegania złą postawę . Unikaj spania na kanapie . To nie jeststałe na płaskiej powierzchni do karku i pleców . Unikaj oglądania telewizji leżąc na kanapie . To może nadwyrężyć szyi i całego ciała .
Siedząc
Podczas pracy na komputerze , nadal utrzymywać właściwą postawę i dać przestrzeń między rękami i klawiatura lub mysz . Siedzieć zżołądka wpuścić biodrach powinny dotykać podstawy kanapa, fotel lub łóżko ipowrót powinien leżeć płasko na plecach siedzenia . Trzymaj ramiona w dół , a nie do uniknięcia bólu szyi lub barku . Imperium
