Jak promować właściwą postawę

Jak dzień ciągnie się , ludzie mają tendencję do garbić . Podczas slouching może poczuć się jak wygodny sposób na relaks i oszczędzania energii , może to prowadzić do bólu pleców i karku . Jeśli utrzymać dobrą postawę , jesteś prawdopodobnie czują się bardziej czujny przez cały dzień , bo mięśnie będą miały mniejsze obciążenie umieszczone na nich , co skutkuje niższym zużyciem energii . Uczenia się mieć lepszą postawę jestpraktyka, która może zająć trochę czasu , ale będziesz wyglądać i czuć się lepiej --- a twoje ciało będzie bardziej zrelaksowany. Instrukcja
1

wskazanie obszarów lub godziny przez cały dzień , w którym nie wykorzystują dobrą postawę . Czy garbić lub przełączyć wagę w tę iz powrotem między nogami , często stojąc w pracy? Czy przykucnąć szyi w dół, aby spojrzeć na ekranie komputera ? Czy jestkonkretne miejsce na szyi lub pleców , który zaczyna się ból w środku dnia ? Dowiedz się, gdzie brak dobrej postawy przez cały dzień , aby wiedzieć, co działa , gdy promowanie właściwej postawy .
2

Praktyka właściwego staniem i chodzeniem postawę. Twój kręgosłup ma naturalne krzywe , które działają jako swego rodzaju amortyzatorem , więc nie martw się o co te krzywe proste . Zamiast stać z głową wysoki i patrzeć prosto przed siebie. Upewnij się, że Twój szef siedzi prosto na ramionach , z uszu w linii z ramionami . Wizualizację ciąg pochodzących z czubka głowy , wyciągając kręgosłup do góry. Pozwalająreszta mięśni w organizmie na relaks , zwłaszcza w ramionach i wokół kręgosłupa i pleców . To powinno czuć się naturalne i łatwe do ciebie , ale być może trzeba będzie wziąć go w etapach , aż mięśnie przyzwyczajają się do tej nowej pozycji.
3

Siedź w pracy lub w szkole . Nie garb się do przodu na swoim biurku z brodą spoczywającej w dłoni . Zamiast przenieść pośladki , aż do tylnej krawędzi krzesła , i siedzieć prosto , rozluźniające po bokach lub na biurku . Nie należy umieszczać ciężar do przodu na rękach . Jeśli to pomoże , wizualizacjiciąg wyciągając głowę ponownie . Jeśli spojrzeć na ekranie komputera przez cały dzień , podniesienie ekranu , więc jest tylko nieznacznie niższa od poziomu oczu .
4

snu z tyłu prosto na materac i poduszkę , które wspierają naturalną krzywą twojego kręgosłupa . Spróbuj spać na plecach z nogami prosto , a nie na brzuchu lub z kolana zwinięty w klatce piersiowej , który może spowodować niepotrzebne obciążenie na plecach .
5

Ćwiczenia i rozciągać się regularnie do zachować krew przepływająca przez mięśnie i promowania wzrostu mięśni wokół właściwej postawy. Jeśli masz złą postawę , skupić się na działaniach , które nie umieścić dodatkowe obciążenie na plecach , lub te, które rzeczywiście podnoszą obciążenia z dolnej części pleców , takich jak joga. Jeśli prowadzisz lub chodzić na ćwiczenia , to zrobić z właściwej postawy , przewidując ciąg ciągnąc cię od środka głowy. Rób przerwy rozciągnąć co 30 do 45 minut w pracy , czy jesteś siedzącej lub stojącej , aby upewnić się, że Twoje mięśnie nie stają się statyczne i zaczynają boleć . Imperium