Krzesło Postawa właściwa

Nieprawidłowa postawa jest często u podstaw przewlekłego bólu pleców czy napięcia . Dla tych, którzy spędzają długie godziny siedząc w fotelu każdy dzień w biurze , w szkole , lub przed ekranem komputera , utrzymanie dobrej postawy jest ważna . Wyprostuj się

Siedź prosto , tak aby twój kręgosłup jest wyrównany . Twarzą do przodu bez skręcania ciała . Trzymaj plecy prosto , ale utrzymać naturalną krzywą kręgosłupa jest . Siedzi sztywno i nienaturalnie tylko doprowadzi do kolejnych problemów . Upewnij się, że twoja głowa jest w górę , a ramiona są z powrotem . Rozpowszechniać ciężar równomiernie na obu biodrach .
Znajdźprostopadle

Kiedy siedzisz , oba kolana powinny być zgięte pod kątem prostym . Trzymaj kolana nawet z bioder , i unikać przekraczania nogi . Trzymaj obie stopy płasko na podłodze . Imperium dostosować obszar roboczy

Seating się z właściwej postawy to tylko połowa sukcesu . Trzeba utrzymać dobrą pozycję w ciągu dnia . Aby to zrobić, trzeba zorganizować swoje miejsce pracy , aby zachęcić prawidłowej postawy podczas pracy . Jeśli to konieczne , dostosować wysokość krzesła . Jeśli pracujesz przy komputerze lub biurku , nie garbić i pochylić się do przodu , aby zobaczyć swoją pracę . Zamiast przenosić pracę bliżej lub wiać krzesła w.
Kliparty Inne Porady

Rób przerwy wstać i chodzić , lub rozciągać . Pomoże to uniknąć sztywności i utrzymania prawidłowych nawyków postawy łatwiej . Spacer po biurze , swing ramiona , lub rozciągnąć je do tyłu , aby otworzyć klatkę piersiową i zapobiec plecy z coraz sztywny i obolały . Imperium