Jak Reverse rwa kulszowa

Rwa kulszowa odnosi się do bólu , który występuje , gdynerw kulszowy pogarsza lub rannych , najczęściej z przepuklina dysku. Nerw ten biegnie od grzbietu z każdej strony pośladków dół obu nóg. Ten ból może zestrzelić jedną lub obie nogi , a czasem aż do stóp i nóg. Większość przypadków leczyć z zabiegów zachowawczych w ciągu sześciu tygodni do trzech miesięcy. W rzadkich przypadkach , operacja jest konieczna. Instrukcja
1

Lay i siedzieć na powierzchniach twardych . Miękkie krzesła i łóżka może czasem pogorszyć ból i dyskomfort . Podczas układania się na plecach , spróbuj umieścić poduszkę pod kolana lub między kolanami , gdy są po twojej stronie ; ta będzie utrzymywać proste plecy.
2

Pobierz odpowiedni odpoczynek , ale nie w łóżku dłużej niż dwa dni , chyba że lekarz zaleci , aby to zrobić. Będąc osiadły przez dłuższy okres czasu będzie faktycznie pogorszyć twój ból
3

Bądź aktywny fizycznie . ; rwa kulszowa nie wymaga całkowitego zaprzestania z aktywności fizycznej . Poruszanie się jest rzeczywiście korzystne ; może złagodzić ból i dyskomfort i zapobiec sztywności . Nie będzie w stanie wziąć udział w intensywnym , intensywnej aktywności , ale spacery i inne umiarkowane formy ruchu są w porządku . Jak zacząć czuć się lepiej , można zrobić więcej . Jeśli nie jesteś pewien, co jest właściwe , zwrócić się do lekarza .
4

pomocą leków, które ból łatwość i zapalenie . Jeśli ból jest mniej dotkliwy , over-the -counter leki , takie jak aspiryna, Advil , Motrin i Aleve są wystarczające . Jeśli ból jest bardziej intensywna , lekarz może dać zastrzyk kortykosteroidów lub przepisać inne leki stosowane do łagodzenia bólu .
5

pomocą ciepła i zimna w celu złagodzenia bólu . Możesz użyć okłady z lodu , opakowania mrożonych warzyw , podkładki grzewcze i elektryczne załamała - się ręczniki , które zostały umieszczone pod ciepłą wodą . Eksperyment , aby zobaczyć , co czuje się lepiej dla Ciebie ; Może to być na gorąco lub na zimno lubkombinacja obu.
6

działa się fizyczną terapeuty. Możesz nauczyć się ćwiczeń w celu złagodzenia bólu , zwiększenie elastyczności i poprawę zakresu ruchu .
7

Eksperyment z alternatywnych metod leczenia i terapii pracy z ciałem . Medycyna alternatywna ekspert dr Andrew Weil zaleca akupunktura, joga , terapeutycznej osteopathic manipulacji ( który działa na układ mięśniowo-szkieletowego ) , metoda Feldenkraisa i podejście Trager .
8

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli self-care nie poprawia swój ból. Jeśli nadal masz znaczny ból po trzech miesiącach lub tak , interwencja chirurgiczna może być konieczne . Imperium