Jak poprawić Neck postawy

Idealne szyi postawa przyczynia się nie tylko do poprawiając ogólny wygląd , zapobiega cię od bólu karku i większe problemy związane z plecami . Wraz z wiekiemtyłu jest jednym z pierwszych części ciała słabsze . Ponieważpowrót trzyma szyjkę , utrzymanie dobrej postawy w szyi zachowa plecy dłużej . Pewne kroki należy podjąć w celu utrzymania doskonałej szyi postawę podczas wstawania i siadania . Instrukcja
Stały
1

Zapoznaj się z tego, co dobre postawa jest . Stojąc , równomiernie rozłożyć ciężar ciała na obie nogi . Prawdopodobnie będziesz czuć się jak pochylony do przodu i wygląda dziwnie , ale wygląda na bardziej normalne niż zdajesz sobie sprawę .
2

Dopasuj swoje biodra, ramiona i uszy . Uszy powinny siedzieć bezpośrednio nad ramionami , co powinno siedzieć bezpośrednio powyżej bioder . Punkty te powinny tworzyć linię prostą ciała. Ponownie , to na pewno czuje się dziwniej niż wygląda . Można się do tego przyzwyczaić .
3

Stretch szyi i górnej części pleców codziennie . Przechylając głowę we wszystkich czterech kierunkach, na ramionach , delikatnie masować kark ( podczas przechylania ) . Nie toczą głowę wokół ramion , ponieważ spowoduje to dalsze rozbieżności i napięcia .
4

Mistrz mechaniki idealnej postawy. Stoisko z masy na piłki stóp , a nie piętach . Uniknąć blokowania kolana i trzymać nogi lekko rozstawione ( szerokość barków ) . Niech twoje ramiona wiszą naturalnie na swojej stronie , stoi jak prosto i wysoki , jak możesz.
5

Czy joga, balet i inne formy medytacji w ruchu . I kierunek przepływu baletu i jogi są ​​świetne dla postawy i ogólnej szyi i plecach wyrównania. Taniec wymaga, aby zachować doskonałą postawę. Jeśli zrobisz to wystarczająco , znajdą się stoi jak należy , nawet jeśli nie jesteś tańczyć
Siedząc
6

Wyrównaj plecach z krzesła. ; uniknąć pochylony do przodu . Trzymaj plecy prosto na siedząco .
7

Wyrównaj szyi , pleców i obcasy , trzymając obie stopy płasko na podłodze . Jeśli twoje stopy nie sięgają podłogi dla jednego powodu lub innego , należy użyć podnóżka .
8

Trzymaj głowę wyrównane z ramionami i uniknąć slouching , chyba że wykonanie odcinków . Dobra postawa jest o upewniając się, że pobyt symetryczne części ciała , nawet wnajtrudniejszych sytuacjach .
9

Oddychaj głęboko i płynności . Twoje oddechy powinny wypływać w płynny i spokojny sposób. Skuteczne oddychanie będzie zmniejszenie stresu i zmniejszenie stresu zachowa twój umysł skupia i koncentruje się na zachowaniu doskonałej postawy siedzącej . Imperium