Jak poprawić postawy na biurko

Poprawa postawy przy biurku jest ważne dla utrzymania zdrowia fizycznego , szczególnie jeśli siedzisz przy biurku osiem do 10 godzin dziennie . Ignorowanie dobrej postawy przy pracy może doprowadzić do opracowania " garb chirurga ", który prowadzi do bólu , zmęczenia i innych chorób związanych z kręgosłupem , według PowerPosture.com . Twoje mięśnie brzucha i mięśnie pleców pracować , aby utrzymać prosto ciała , służący do zrównoważenia nawzajem pull. Hunching przodu siedząc w ołtarze krzesło tę równowagę i ma katastrofalny wpływ na postawy . Dowiedz się, jak usiąść w fotelu biurko jest niezbędne dla zachowania dobrej postawy . W instrukcjach
Instrukcje
1

Otrzymuj biurowej jakości krzesło. Takiekrzesło może być drogie , ale warto . Jakości , przyjazny powrotem krzesło pozwoli Ci zaoszczędzić tysiące dolarów w kręgarz i lekarza rachunki później. Jakości powinny być regulowane krzesło i mocne , ale nie twardy jak skała .
2

skutecznie Skonfiguruj swoje krzesło. Upewnij się, żez powrotem na krześle oferuje niskie poparcie i twardej powierzchni przed którym oprzeć . Klawiatura powinna być łatwa do osiągnięcia , tylko przeszłości ramionach krzesła . Upewnij się, że ekran komputera jest na poziomie oczu , tak , że nie musimy się sprężyć , żeby go zobaczyć . I wreszcie , trzymaj ręce zgięte pod kątem 90 stopni na ramię fotela spoczywa .
3

Umieść piłkę tenisową pomiędzy krzesło i na środku pleców . Oprzeć się na piłkę i utrzymać piłkę przed upadkiem . To by Ci pochylony zbyt daleko w swoim fotelu .
4

Powtórz Krok 3 na tydzień , wyjmij kulkę . Będzie czuć się dziwnie bez piłki tam , ale można zauważyć pod utrzymując proste plecy o krzesło . Utrzymywanie się plecami o krzesło pomoże uniknąć załamanie . Poprawi swoją postawę . Imperium