Jak masaż plecach z piłki tenisowe

Trudno dotrzeć wokół dać sobie masaż pleców lub barku . Nawet jeśli masz kogoś, dostępne to zrobić dla Ciebie , on lub ona nie może masować prawidłowo . Co można zrobić ? Cóż, jeśli masz piłki tenisowe , otoprosty sposób , aby dać sobie masaż , że czuje się świetnie i można zrobić niemal wszędzie . Rzeczy, które musisz
piłki tenisowe
podłogę
ścienne in tube skarpetkę

Pokaż więcej instrukcji
1

Jednym z najprostszych sposobów piłki tenisowe masaż odbywa się z podłogi tylko jedną piłkę . Prosty Połóż się na plecach z piłką tenisową pod dolną część pleców , podnieść kolana jak namiot , i rock biodra i lewo prawo . To działa dobrze na ból w dole pleców i napięcia .
2

piętrze masaż pleców z dwoma kulkami , należy umieścić jedną piłkę na dole skarpety rury , zawiązać węzeł , umieścić drugi piłkę do środka, zawiązać węzeł , i odciąć nadmiar skarpetkę . Masz terazz powrotem w kształcie walca orzechowe , które można wykorzystać , jak w punkcie 1 . Można toczyć się plecami do góry i na dół i dopasować położenie kulek do masażu wyżej na plecach .
3

Możesz też masować plecy , umieszczając piłkę tenisową między plecami a ścianą . Znajdź odpowiednie miejsce dla piłki , i rock swoje ciało w górę iw dół lub w lewo i prawo do pracy z węzłów i ucisk w plecach .
4

Jeśli ból pleców jest wyżej i na ramionach , można skorzystać z ciężkiego belki lub rogu umieścić piłkę między ramieniem a ścianą .
5

piłka tenisowa jest również doskonały do leczenia bólu stopy , które często może towarzyszyć ból pleców . Rzuć piłkę pod stopy masować dala ból. Ten niebiański , gdy czuje się także umieścić przekładki między palcami .
6

Niektóre osoby z dolnej części pleców pracować drogę w dół do mniejszych i twardszych kulek . Jeśli chcesz spróbować, zacząć delikatnie metodą piłką tenisową , a następnie stopniowo przesuwaj się w dół do piłki , które dają większą presję . Pamiętaj, że nie chcesz , aby stworzyć więcej bólu pleców dla siebie . Częstopiłka tenisowa wystarczy przeżyć najbardziej uporczywe bóle pleców i napięcia .
7

Pamiętaj , aby rozciągnąć przed i po masażu sobie najlepiej z piłek tenisowych . Stretching rozluźni mięśnie tak, żemasaż jest bardziej skuteczny . Należy również pamiętać, aby nie zrobić niczego, co tworzy więcej bólu . Jeśli jedna pozycja jest niewygodna , spróbuj innej. Imperium