Mięsień , który rozciąga się wzdłuż przedniej górnej części klatki piersiowej

Czy to w szatni lub na łamach magazynu fitness niektóre mięśnie wydają się więcej uwagi niż inne. Obok ABS, biceps i pośladki , usłyszysz słowo " Pecz " znudzenia jak was podróż do świata ćwiczenia. Wyrażenie to skrót piersiowego większego ,grupa mięśni , które tworzą górne i dolne rejony klatki piersiowej . Górna część jestgrupa mięśni nazywana obojczyka głowy mięśnia piersiowego większego . Opis

z obojczyka głowy piersiowego większego , znany również jako górnej części klatki piersiowej lub górnej Pecz , wydaje się rozciągać od pachy do pachy w całej okolicy tuż poniżej obojczyka na górze klatki piersiowej . Jednakże ten mięśni rzeczywiście podzielony na dwie grupy ścięgien rozdzielonych małym odstępem na wcięcia obojczykiem , bezpośrednio w górnej strefie piersi. Mięśnie te nabierają trójkątnym lub cienkiej "V" , zwężenie w pobliżu pachy i poszerzenia , ponieważ spełniają obojczyk .
Utility

W połączeniu z głowicą mostka mięśnia piersiowego większego ,głowa obojczyka pomaga obracanie kości ramiennej , kości twojego ramienia. W szczególności , górne włókna części obojczyka pozwalają przenieść ramieniem poziomym kierunku przeciwnym ramieniu. W mniejszym stopniu , górne Pecs również pomóc obrócić kości ramiennej . Imperium Górna Pecz Ćwiczenia

Wiele ćwiczeń klatki piersiowej zaangażować górne Pecz, zwłaszcza wagi podnoszenia ćwiczeń wykonywanych na wzniesieniu około 30 do 45 stopni . Przykłady tego typu ćwiczenia obejmują prasę ławka skośna - co można zrobić na ławce , dźwigni lub urządzenia kabla - i pochylenie leci hantle . Się komfortowo z płaskich pras stołowych i muchy płaskim ławce przed przystąpieniem nachylenie . W dziedzinie ćwiczeń wagi ciała , spadek pompek i szczupak pompek oferują skuteczną treningu dla tej grupy mięśni.
Piersiowego większego ( Sternal szef ) na Twitterze

Gdy większość ludzi odnosi się do płetw piersiowych , znaczy, że się mostka głowę mięśnia piersiowego większego . Dolna część swoich Pecz uzupełnić większość mięśni klatki piersiowej - rozciągający się od pachy do pachy , mięśnie te obejmują od tuż poniżej obojczyka głowy dur piersiowego w dół samym szczycie swojej abs. Większość ćwiczeń , które działają górne Pecz również pracować niższe Pecs , w rzeczywistości , większość ćwiczeń klatki piersiowej skupić się na tym regionie i zaangażować górne Pecz jako mięśni wtórnych
Imperium .