Jak leczyć ucisk w szyi i Cheek

Mięśnie szyi i twarzy poruszać głową w górę iw dół , na boki , obracać w lewo i prawo głowy , produkcji mowy , i żuć jedzenie. Mięśnie te można dokręcić z powodu stresu , złej postawy, kontuzji , niewygodnej pozycji leżącej lub choroby. To może prowadzić do bólów głowy , zmniejszenie ruchu szyi , ból przy żuciu i trudności w wykonywaniu codziennych zadań , takich jak jazdy . Poza tym leki przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby zmniejszyć ucisk na szyi i mięśni policzkowych . To, czego potrzebujesz Łódź 2 kg. skarpetka
suchy ryż Tube

Pokaż więcej instrukcji
1

podgrzewać obszarach sztywnych do zwiększenia przepływu krwi i zrelaksować napięte mięśnie . Zrób hot- pakiet wlewając 2 lbs . suchego ryżu w skarpety rury . Węzeł koniec skarpety i umieścić go w kuchence mikrofalowej . Podgrzewać na wysokiej na 30 sekund . Dodaj 15 sekund do czasu ażskarpetka jest gorący . Umieścić lub przytrzymaj go w ścisłej okolicy na 20 do 30 minut . Jeśli jest zbyt gorąco, odczekaj kilkanaście minut i umieścić myjkę między skarpety i skórę . Wykorzystanie ciepła kilka razy dziennie , ale nie więcej niż raz na godzinę .
2

Zmniejsz ucisk mięśni na karku , wnosząc swoją brodę w kierunku klatki piersiowej , aż poczujesz, pociągając w tym obszarze . Jeśli odczuwasz ból , weź głowę do góry , ażból zniknie . Z szyi zgięte , wskazówka prawego ucha w kierunku prawego ramienia , aby rozciągnąć mięśnie po lewej stronie szyi . Aby zwiększyć ten odcinek , delikatnie wyciągnij głowę do więcej zgięcia , połóż prawą dłoń na lewej górnej części głowy i delikatnie głowę dalej . Przytrzymać przez 10 sekund . Powtórz trzy razy , a następnie przełączać się i wykonać po przeciwnej stronie
3

rozciągnąć mięśnie po bokach szyi; . Patrzeć prosto przed siebie i wskazówka prawego ucha w kierunku prawego ramienia , dopóki nie czuć ciągnięcie po lewej stronie szyi . Aby zwiększyć ten odcinek , delikatnie zastosowanie nadciśnienia do głowy prawą ręką . Przytrzymaj przez 10 sekund i powtórz trzy razy . Przełączania i wykonać po przeciwnej stronie .
4

Ustaw swój kręgosłup szyjny w odpowiedniej kalibracji przed rozciąganiem mięśni w przedniej części szyi . Siedź prosto i wyciągnij swoje łopatki razem . Ciągnąć podbródek do tyłu i spojrzeć na sufit , aż poczujesz, ciągnąc w przedniej części szyi . Nie stosuje się nadciśnienie w tym położeniu , a także struktury w szyjce , która może ulec uszkodzeniu ze rozciągnięciem . Przytrzymaj przez 10 sekund i powtórz trzy razy .
5

rozciągnąć mięśnie policzkowe , otwierając usta tak daleko jak możesz. Ziewanie może wystąpić podczas tego ćwiczenia . Delikatnie przenieść na drugą stronę szczęki z otwartymi ustami . Przytrzymaj go przez 10 sekund otwarty i powtórzyć trzy razy . Każdy z tych odcinków szyi i policzków mogą być wykonywane kilka razy dziennie , a wiele godzin między każdej sesji . Imperium