Jak CupWrist

Czy starasz się poprawić swoją grę w golfa , robi badania lekarskie lub po prostu chcą poprawić elastyczność nadgarstka , wiedząc jak prawidłowo puchar nadgarstka pomoże Ci osiągnąć swój cel . Bańki nadgarstka jest powszechnie znany jako ruchu nadgarstka prostownika . Ruch ten jest często używany w sportach takich jak golf czy tenis, gdzie wymagana jest twoja ręka zginać pod innym kątem niż w ramieniu. Instrukcja
1

umieścić obie ręce prosto przed siebie pod kątem 90 stopni w stosunku do ciała . Trzymaj nadgarstki prosto .
2

Z dłońmi twarzą do ziemi , zwijają palców obu rąk w pięści .
3

Bez ruchu łokcie i ramiona , powoli toczyć pięści w nadgarstku w kierunku ziemi , aż do osiągnięcia maksymalnego zakresu ruchu .
4

powoli wyciągnij nadgarstków z powrotem do pozycji prostej .