Zasady dobrej postawy

Postawa jestsposób trzymania ciała przeciwko grawitacji , stojąc , siedząc lub leżąc. Musisz ćwiczyć dobrą postawę, aby zachować równowagę i uniknąć rozwijającą się ból pleców i szyi , przewlekłe bóle głowy , zmęczenie i inne problemy . Dobra postawa obejmuje utrzymanie neutralnego kręgosłupa , co oznacza, zachowując trzy naturalne krzywych plecach za : krzywej do wewnątrz , na szyi zewnątrz krzywej w górnej części pleców i krzywej do wewnątrz w dolnej części pleców . Właściwa stojącej

Trzymaj głowę i podbródek , unikając odchylania głowy do przodu , w bok lub do tyłu przez długie okresy czasu . Wyobraź sobie kogoś, ciągnie cię w górę, od góry głowy . Twoje płatki uszu powinny być zgodne z połowy ramion , które powinny być w dół i do tyłu . Jeśli trzymać swoją pierś , ramiona wydają się układać . Przenieś swój pępek w stronę kręgosłupa , unikając pochylania miednicy do przodu lub do tyłu . Zmienić pozycji stojącej często . Trzymaj kolana proste i łuki w stopach obsługiwane. Równomiernie rozłożyć swój ciężar na nogach, i upewnić się, że są równoległe .
Właściwa postawa siedząca

Zawsze siedzieć z tyłu prosto i ramiona do tyłu , upewniając się, pośladki dotykać krzesło . Znowu , wyobraź sobie kogoś ciągnie cię w górę, od góry głowy . Używaj krzesła , które pozwala utrzymać stopy płasko na podłodze , a kolana poziom ze swoimi biodrami . Ponieważ wszystkie trzy krzywe pleców powinien być obecny podczas posiedzenia , umieścić mały , zwinięty ręcznik lub poduszkę za krzywą dolną część pleców w celu utrzymania ich . Upewnij się, że masa jest równomiernie rozłożone w obu biodrach , a kolana zgięte pod kątem prostym . Kolana powinny być jeszcze lub lekko powyżej bioder . W razie potrzeby użyć podnóżek lub taboret . Zmiana pozycji co 30 minut i unikać przekraczania nogi . Imperium Właściwa Kłamstwo Postawa

Starajcie się zawsze zachować neutralny kręgosłup podczas leżenia lub spania . Upewniając się, że materac nie sag i nigdy nie za pomocą więcej niż jednego poduszkę do promowania neutralny kręgosłup. Umieść płytę pod materac , jeśli to konieczne . Staraj się zawsze zachować krzywe w plecach , gdy śpisz , umieszczając poduszkę pod kolana , gdy na plecach , między swoich kolanach , gdy na swojej stronie lub ręcznikiem lub rolki lędźwiowego pod dolną część pleców . Unikaj spania na brzuchu lub na boku z kolana sporządzone do klatki piersiowej . Imperium