Jak rozwiązać problemy z kolanem ,

problemy z kolanem może utrudniać zdolność do uczestnictwa w aktywności fizycznej i zakończenia czynności codziennych , takich jak wchodzenie po schodach lub wstawania z pozycji siedzącej . Ale niezależnie od tego, czy masz problemy z kolanem z przewlekłą chorobą lub tymczasowego szkody , istnieją sposoby, aby leczyć ból i inne problemy i wznowić działalność . Instrukcja
1

Daj kolana przerwę . Czas na relaks i podnieść swoje kolana do naprawienia problemów, takich jak obrzęk, z powodu kontuzji . Użyj poduszki do podniesienia kolana powyżej serca.
2

Zastosuj lodu . Leczenia ostrych lub tymczasowych obrażeń z terapii zimno , takie jak lodem lub zimną szmatką. Umieść kompres na kolanie przez okres do 20 minut, a następnie wyjąć na 20 minut . Czy to do trzech razydziennie .
3

Weź udział w prostych ćwiczeń . Ćwiczenia mogą poprawić ruchomość stawów lub elastyczność i odwrócić problemy z kolanem . Wybierz ćwiczenia, które nie podkreślają stawów kolanowych , takie jak pływanie lub światła chodzenia.
4

pomocą over-the -counter leki przeciwzapalne. Zapalenie i sztywność stawów są wspólne z artretyzmem w kolanach . Brać leki , takie jak aspiryna czy ibuprofen , aby zatrzymać stan zapalny .
5

Weź kąpiel . Zrelaksować się w gorącej wodzie z wanną lub jacuzzi na relaks sztywne mięśnie i pomóc wspólnie rozwiązać problemy kolana . Dodaj 2 szklanki soli Epsom do wanny wody , aby zmniejszyć obrzęk kolana , jeśli to konieczne .
6

ustabilizować kolano . Słabe kolana może wygina się podczas uczestnictwa w aktywności fizycznej . Owinąć bandaż lub inny okład kompresji dać kolanach dodatkowe wsparcie przed treningiem lub gry sportowe. Imperium