Jak złagodzić ból z de ścięgna Quervain za

Jeśli wziąć udział w działaniach , które obejmują powtarzalne ruchy lub twoja praca wymaga od nich , mogą wystąpić de ścięgna Quervain , w stan nazwany szwajcarskiego chirurga, który zidentyfikowano go pod koniec 19 wieku. Po przesunięciu dłonią z boku na bok lub przesuń kciuk w szczypanie ruchu w kółko , można spowodowaćpochewki ścięgna , które biegnie wzdłuż boku kciuka dłoni , by stać się obrzęk i stan zapalny . Gdy to nastąpi , będzie prawdopodobnie odczuwać ból i dyskomfort w miejscu , co utrudnia wypełnienie codziennych czynności . Możesz pomóc złagodzić ból , wykonując kilka prostych kroków . Rzeczy, które musisz Foto szyny lub Brace Obrazów ogrzewanie pad pakiet
Ice Foto przeciwzapalne leki

Pokaż więcej instrukcji
1

unikać działań, które wymaga , aby przenieść swój nadgarstek z boku na bok . Podnieś rękę i przenieść go do out-of - niedostępnym klawiszy podczas pisania , na przykład , zamiast toczenia nadgarstka . Ponadto, drugą ręką , gdy trzeba przenieść kciuk w szczypanie ruchu. Należy unikać przenoszenia kciukiem drugiej dłoni , która drażni ścięgna .
2

Użyj szyny lub nawiasów, zgodnie z zaleceniami ortopedy lub dostawcy opieki zdrowotnej , aby pomóc utrzymać kciuk i nadgarstek nieruchomo . Nosić szynę lub nawias , gdy biorą udział w maszynopisania i innych czynności powtarzalne -motion . Spróbuj utrzymać nadgarstek i kciuk prosto umożliwićścięgna odpocząć .
3

Stosowanie poduszki i lodu pakiet na tym terenie co dwie godziny . Na przemian gorąco i zimno, ale nie zostawiaj albo leczenia na okres dłuższy niż 20 minut na raz .
4

Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne (takie jak Advil lub Aleve ) , zgodnie z zaleceniami Twój dostawca opieki zdrowotnej , aby zmniejszyć obrzęk i przynoszą ulgę .
5

uczestniczyć we wszystkich przewidzianych spotkań z terapeutą fizycznej lub zawodowej , a zakończyć wszelkie at-home ćwiczenia zalecane przez swojego terapeutę lub ortopedy .
Łódź 6

Jeśliból nie ustępuje , należy skontaktować się z dostawcą opieki zdrowotnej o kortyzon wstrzykiwań , które mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny . Imperium