Jak zwiększyć wysokość dziecka
Zdrowe jedzenie
harmonogram snu
regularne ćwiczenia
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak pomóc dziecku urosnąć
1
Zapewnić Twoje dziecko ze zdrowej diety z owoców, warzyw, pełnego ziarna i chudego mięsa . 2004 artykuł zatytułowany "Strata Wysokość " w magazynu The New Yorker zgłaszać na brytyjskim badaniu boiska jedną grupę uczniów hamburgery i frytki na bieżąco i inną grupę uczniówdiety gotowanej kapusty i peklowanego wołowiny . W ciągu dwóch miesięcy , dzieci , które jadły mięso i warzywa były wyższy ( i chudszy ) niż w grupie burger .
2
Stworzenie regularnego harmonogramu nocnej , która zapewnia dziecku 9 do 12 godzin snu każdego noc . Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż 5, to regularny harmonogram nap również. Wszystkie dzieci potrzebują co najmniej dziewięć godzin snuw nocy , jeśli nie więcej . Dzieci, które nie dostają wystarczająco dużo spać nie może rosnąć tak wysoki jak ich rówieśnicy lub w tym samym tempie .
3
Upewnij się, że dziecko jest wystarczająco dużo aktywności fizycznej . Dzieci z nadwagą i mniej aktywne niż inne mogą doświadczyć wolniejsze tempo wzrostu. Dzieci powinny otrzymać co najmniej godzinę ćwiczeń każdego dnia . Według badań opublikowanych w czasopiśmie Sports Medicine w 2003 r. ,odpowiedź hormonu wzrostu powysiłkową ( EIGR ) wykazano, aby być związane z wyższej intensywności ćwiczeń u sportowców . Otyłość może również osłabić skutki EIGR u dzieci , według badań przeprowadzonych w USA i Izraela , opublikowanym w Journal of Applied Physiology w 200 .
4
Bądźdobrym przykładem . Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o znaczeniu dorastaniu być zdrowy i silny i wykazać zdrowych nawyków własnych. Ustanowienie mealtimes rodzinnych , monitorować rozkład i nawyki żywieniowe dziecka , i bawić się z dziećmi. Dzieci, które poznają zalety zdrowego stylu życia mogą mieć niższe wskaźniki masy ciała (BMI ) i bardziej skłonni do wzrostu na stałe.
5
Zabierz swoje dziecko do regularnych badań kontrolnych u lekarza w celu zapewnienia , żedziecko rośnie w tempie odpowiednim dla ich wzrostu i wieku . Twój lekarz może odpowiedzieć na wszelkie pytania , w jaki sposób pomóc dziecku dobrze rosną i być tak zdrowe, jak to możliwe . Imperium