Jak leczyć Muscle Ache

Bóle mięśni są często spowodowane napięciem lub nadużywania , takich jak nadmierne ćwiczenia . Osoby cierpiące na przewlekłe lub sporadyczne bóle mięśni , ostry ból i napięcie mięśni wokół konkretnego , można znaleźć prostych zadań, takich jak podnoszenie lub pieszo , bolesne i trudne . Istnieją sposoby , aby złagodzić bóle mięśni , które mogą być połączone do jeszcze bardziej skutecznej pomocy . Rzeczy, które musisz
ból mięśni krem
zimny kompres
gorący kompres
Massage Obrazów Gorąca kąpiel
łagodne leki przeciwbólowe
Akupunktura

Pokaż więcej instrukcji

1

Kup over-the -counter miejscowo, bóle mięśni, krem lub żel . Wiele z tych produktów zawierają środki przeciwbólowe , które zawierają salicylany ( salicylany metylu), wspólny składnik w leki przeciwbólowe , takie jak aspiryna . Tarcie kremu zawierającego salicylany na skórze pozwoli zaabsorbować właściwości uśmierzające ból leczenia i szybko wysłać ulgę bóle mięśni i nerwów .
2

Wykorzystanie kompresuje . Umieść zimną szmatkę lub lodu pakiet na bóle mięśni , jak często, jak tolerowane przez pierwsze 24 do 48 godzin , zgodnie z National Institutes of Health . Przełączyć się na gorący kompres lub termofor później.
3

Masaż mięśni bóle ręką lub poprosić kogoś masować go dla Ciebie . Zgodnie z University of Maryland Medical Center ( UMM.edu ) , masaże pomagają zmniejszyć ból , zwalniając organizmu naturalne przeciwbólowy i polepszacz nastroju ( endorfin ) . Jeśli ból mięśni jest w trudnym miejscu do osiągnięcia lub nikt nie jest w stanie udzielić Cimasaż , rozważyć zakup masażer elektryczny , który ma podłużny uchwyt .
4

Przygotuj ciepłą kąpiel i wlać pełną filiżankę soli Epsom do niego. Ciepła kąpiel soli Epsom łagodzi bóle mięśni przez uspokojenie i relaks nerwy, ścięgna , a bóle mięśni , które powodują obrzęk lub ból . Aby uzyskać najlepsze wyniki , kąpiel w łaźni soli Epsom raz dziennie .
5

Weź łagodne środki przeciwbólowe , takie jak paracetamol , aby pomóc w zarządzaniu ból. Zawsze należy przestrzegać instrukcji dozowania .
6

Rozważ akupunktura , aby pomóc wyeliminować ból mięśni . Badania obiecujące nadal sączyć się na starożytnej sztuki uzdrawiania , który celuje z maleńkich punktów nacisku igły . Na przykład , jedna próba kliniczna zgłaszane maja 2009 okazało się, że akupunktura , rzeczywiste i symulowane , okazał się bardziej skuteczny niż leczenie konwencjonalne w łagodzeniu przewlekłego bólu z niskim oparciem , według Narodowego Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej .