Jak uniknąć bólu nocne Kurcze nóg

Nighttime kurcze nóg może byćbolesny sposób się obudzić . Kurcze nóg stanie z nami wszystkimi , a przez większość czasu jest to rzadkie , ale jest to z pewnością niezapomniany. Wiedząc, kiedy mogą wystąpić skurcze nóg i jej przyczyn może pomóc uniknąć tych nieprzyjemnych i bolesnych przebudzeń w środku nocy . Rzeczy, które musisz Obrazów paku Obrazów pad ogrzewanie Łódź ponad - the-counter, kurcze nóg tabletki zawierające chininę Obrazów Wody
Pokaż więcej Instrukcje
1

nawilżają ciało dużą ilością wody , szczególnie , gdy masz zamiar być niezwykle aktywny w ciągu dnia . Skurcze mogą być oznaką odwodnienia . Starsi ludzie mają większą liczbę nocne skurcze nóg i są one również podatne na nie wystarczająco dużo wody; to dlatego , że starają się unikać liczne wycieczki do łazienki w środku nocy .
2

Jedz pokarmy , aby utrzymać ciało w jak najlepszej kondycji . Brak potasu , wapnia i magnezu może wszystko wynik w skurcze nóg zgodnie z Narodowego Instytutu Zdrowia . Poza tym produkty mleczne , wapń jest dostępny w brokuły, anchois , migdałami i sardynki . Niektóre produkty zawierające potas są banany , morele , rodzynki, i pieczone ziemniaki z skóry . Pokarmy bogate w magnez są orzechy , produkty pełnoziarniste, i fasola .
3

Wear wysokiej jakości solidne buty . Kurcze nóg są powszechne u osób z płaskostopiem pieszych i innych problemów strukturalnych .
4

Rozciąganie mięśni nóg delikatnie przed udaniem się do łóżka każdej nocy pomoże im się zrelaksować i sprawi, że mniej narażone na kurcze , zgodnie z Mayo Clinic Imperium