Strona główna zadośćuczynienie za obolałe ramię

barku jeststruktura bardzo mobilne składa się z kilku stawów , wraz z wielu mięśni, ścięgien i więzadeł . Powszechnie nazywamy w tej strukturze do wykonywania różnych codziennych czynności i sportowych manewrów , a lekkie obrażenia barku jest czasamiwynikiem . Na szczęście , istnieje kilka opcji leczenia proste domu opieki z bólem barku . Określenie przydatności samoopieki

Według American Academy of Surgeons ortopedyczne , większość obrażeń barku obejmować uszkodzenia struktur tkanek miękkich , a nie kości . Wspólne źródła bólu obejmują zapalenie ścięgien (zapalenie ścięgna lub degeneracji ) , zapalenie kaletki (zapalenie kaletki worka wypełnionego płynem ) , zapalenie stawów ( zmiany zwyrodnieniowe stawu ) oraz bezpośrednie obrażenia. Jeśliból w ramieniu jest ciężka, należy udać się do lekarza od razu do pełnej analizy i diagnozy . Jednakże, jeśli ból jest stosunkowo niewielki , możesz traktować swoje ramię w domu . Foto Foto Foto leczenia zimnem i odpoczynek

rozpoczęciem leczenia swój ból barku przez przyłożenie lodu opakowanie lub inne zimne źródło zmniejszenia wszelkich stanów zapalnych . Zostaw zimne źródło w miejscu przez 15 minut, a następnie wyjmij ją . Jeśli ból jest nadal obecny , korzystanie powtarzane cykle 15 minut na zimno z przerwami między nimi . Upewnij się, aby nie wkładać do zimnego źródła bezpośrednio na skórę . W razie potrzeby , traktować w ten sposób ramię trzy do czterech razy dziennie przez okres dwóch lub trzech dni.

Combine to prosty zimno leczenia resztę swojego dotkniętego ramieniu . Upewnij się, aby unikać działań , które pogarszają się z obrażeń , takich jak osiągnięcia w górze, podnoszenia ciężkich przedmiotów lub wielokrotnie rozszerzając swoje ramiona . Może być również konieczne , aby tymczasowo ograniczyć uczestnictwo w sporcie lub pewnych form intensywnych ćwiczeń .

Leki

Aby zwiększyć ulgę w bólu , można używać na - bez recepty niesteroidowe przeciwzapalne (NSAID ), leki , takie jak aspiryna , ibuprofen ( advil , Motrin ) lub naproksenu ( naprosyn , Aleve ) . Należy pamiętać, że regularne korzystanie z tych produktów może powodować działania niepożądane , w tym krwawienia z żołądka i wątroby i uszkodzenie nerek . Upewnij się przestrzegać wszystkich instrukcji dozowania , i zaprzestać korzystania z wszelkich NLPZ w czasie wskazanym .
Ćwiczenie

Możesz też złagodzić swój ból barku z pewnym podstawowym zakresie - ćwiczenia z -motion . Spróbuj pochylenie się na biodra i obracając się z zaatakowaną ramię prosto w dół w małych kręgach . Jeśli jest to skuteczne, można zwiększyć wielkość rotacji. Zatrzymaj się na pierwszym znaku dodatkowego bólu . Jako alternatywę , można dołączyć długość gumką na klamce w drzwiach zamkniętych . Stań z boku ramię w stronę drzwi , a z ramienia wygiętej pod kątem 90 stopni . Trzymając za uchwyt zespołu , pociągnij ją delikatnie w poprzek brzucha aż 10 razy. Ponownie , zatrzymać , jeśli czujesz ból .
Zbiory Środki

Kontynuując bolesność może wskazywać głębszych problemów , których nie można leczyć w domu . Jeśli ból nie poprawi się po kilku dniach , lub jeśli pogarsza się w dowolnym momencie , skonsultować się z lekarzem w celu prawidłowego diagnozowania . Można również zwrócić się do lekarza lub fizjoterapeuty o dodatkowe możliwości leczenia w domu. Imperium