Zakres ćwiczeń do przywracania barku Projekt
Przywracanie pełny zakres ruchu w ramieniu jest możliwy po kontuzji . Programy leki , chirurgii i fizykoterapii są dostępne , aby pomóc odbudować siłę mięśni i ścięgien . Zakres - of- motion ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie , aby przyspieszyć powrót do zdrowia . Ćwiczenia są łatwe do nauczenia się , a będziesz w stanie wykonać je w domu , bez konieczności zakupu drogiego sprzętu wytrzymałość treningową. Kontuzje naramienne
Urazy barku są powszechne wśród tych, którzy uprawiają sport lub podnoszenia ciężkich przedmiotów często . Stretching każdym razem uprawiać sport i zginanie kolan podczas podnoszenia przedmiotów z podłogi są sposoby, aby uniknąć obrażeń ramieniu, ramiona i szyję .
Rannych stożka rotatorów może spowodować wiele bólu . Stożka rotatorów pomaga utrzymać ramię silne , ponieważ obsługuje ramię . Wykonywania codziennych czynności , takich jak ubieranie się czy ułożenie ramion podczas chodzenia staje się trudne po kontuzji do stożka rotatorów wystąpił. Katowice
Ścięgna , które pomagają zachować elastyczność w swoich ramionach i barkach może stać się stan zapalny z powodu nadmiernego obciążenia . To może spowodować ból w górnej i dolnej ramieniu .
Ramię Rehabilitacja
Szukam lekarskiej po raniąc swoje ramię lub bark zaleca więc masz właściwą diagnozę i rozpocząć rehabilitację . Na początku ćwiczenia , aby przywrócić zasięg ramion ruchu powinny być wykonywane z fizjoterapeuta , aby zapewnić sobie bezpieczeństwo . Kiedy dowiedzieliśmy się te ćwiczenia , będziesz w stanie wykonać je na własną rękę .
Rehabilitacja obejmuje regularne ćwiczenia , leki w celu zmniejszenia nagłego lub długotrwałego bólu, wystarczającej ilości snu i utrzymania zdrowej diety . Możesz nosić temblak w pierwszym tygodniu , aby zapobiec dalszym szkodom . Rehabilitacja może potrwać kilka tygodni lub miesięcy , w zależności od ciężkości urazu . Imperium Zakres -of- Projekt Ćwiczenia
wykonywania ćwiczeń , aby poprawić zakres ruchu w Twoje ramię jest niezbędna , jeśli chcesz , aby powrócić do pełnego zakresu ruchu po kontuzji . Zakres - of- motion ćwiczenia obejmują zazwyczaj stoi lub siedzi w jednym miejscu i przesuwając poszkodowanej ramię wzmocnić mięśnie i ścięgna .
Stań przed stole lub stabilnym krześle . Oprzeć swoją silną rękę na stole lub krześle wsparcia . Niech twój słaby ramię zwisać z boku, jak obniżyć głowę . Zrobić małe kółka z słabego ramienia . Postaraj się ukończyć 10 małych okręgów . Przerwać, jeżelistaje się nie do zniesienia ból .
Leżał twarzą w dół na łóżku , w pobliżu krawędzi i pozwól słabe ramię zwisają . Upewnij się, że łopatki i górne mięśnie ramion są zrelaksowani . Zaczynają machać ręką powoli z boku na bok . Jakból zaczyna znikać , poszerzyć swój swing .
Jak twoje ramię zaczyna leczyć , dodać małe wag ręcznie podczas rutynowych wzmocnienie i budować mięśnie . Imperium
