Czworoboczny Mięsień bólu

mięsień czworoboczny jestparę dużych mięśni , które rozciągają się od trójkątnych na środku z tyłu na ramionach i szyi . Ponieważ mięśnie te są wykorzystywane do wielu ruchów (np. głowy , barków, ramion ) są podatne na ból i kontuzje . Inne kobiety mają ból w ich czworoboczny niż mężczyźni . Mięsień czworoboczny bólu może zawierać masaż, lód, leki i ćwiczenia. Znaczenie

Leczenie bólu czworobocznego został rośnie odkąd ludzie zaczęli używać komputerów ( powtarzalne Stress) . Rozmawia przez telefon dużo mogą również podrażniać ten obszar . Ludzie mogą przegapić pracy z powodu bólu czworobocznego . Bóle czworoboczny lub pułapkami przyczyn , o których mowa ból w innych obszarach , jak ramiona , głowy, szczęki i oczy . Często trudno jest uzyskać natychmiastową ulgę od tego bólu . Nieokreślonej liczby roszczeń rentowych wystąpić z powodu bólu czworobocznego .
I rodzaje masażu

Jest o 10 punkty spustowe w mięsień czworoboczny , który może być masowane dla chwilowej ulgi . Te punkty nacisku są wzdłuż tyłu górnej pułapki od ramienia do szyi; i wewnątrz łopatkami . Naciśnięcie któregokolwiek z tych punktów spustowych może przynieść ulgę w bólu w tych mięśni . Osoba może najlepiej osiągnąć te obszary leżącej na boku i za pomocą drugiej ręki do wywierania nacisku . Leżąc na piłki tenisowej lub pchanie jedną ścianę z czworoboczny jest inny sposób uderzyć bezpośrednio .

Rodzaje ćwiczeń

tylko w jedną stronę , aby zmniejszyć bóle mięśni czworobocznego jest wykonywać. Pomaga to uzyskaćprzepływ krwi w obszarze , który ma właściwości lecznicze . Robi wzrusza ramionami z lekkimi hantlami można budować siłę w pułapki . Jest to również ważne dla budowy siły mięśni otaczających mięśni , takich jak mięśnie deltoids ( przegięcie) i górnej części pleców. To pomaga podjąć odciążyć czworoboczny . Podnoszenia lekkie hantle nad głową , podnosząc je na wysokość ramion i przed można budować siłę w deltoids . Pociągnięcie ćwiczenia mogą budować siłę w górnej części pleców .
Zbiory Rodzaje terapii

Odpoczynku czworoboczny oraz zastosowanie lodu może pomóc złagodzić ból w czworoboczny . Lód sprzyja zwężenie naczyń , które czasowo zmniejsza przepływ krwi do obszaru celu zmniejszenia stanu zapalnego . Ważne jest, aby używać lodu , jak tylko pojawią się jakieś objawy bólowe . Lód powinien być stosowany tylko w odstępach 20 -minutowych . Ibuprofen i inne leki przeciwzapalne mogą również zmniejszyć ból i stan zapalny .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Doing proste ćwiczenia rozciągające regularnie może pomóc w zapobieganiu bólu czworoboczny . Wzruszając ramiona w górę iw dół jest jednym z takich ćwiczeń . Trzymając obie ręce w górę jak słupkami do piłki nożnej i przenosząc je tam iz powrotem, to kolejny ćwiczenia rozciągające . Imperium