Muscle & Joint Pain Relief

Mięśnie pobliżu stawów nazywane są ścięgna i zapalenie w tej dziedzinie jest znany jako ścięgna . Zapalenie może powodować bóle mięśni, stawów , pieczenie i stan zapalny w szyi i pleców kręgosłupa , ramion , łokci , nadgarstków , palców, kolan, stóp , a nawet bioder . Najlepszym sposobem leczenia stawów ból mięśni jest poprzez odpoczynek, lód , ciepło, lekarstwa , suplementy , masaże i ćwiczenia. Reszta , Ice i ciepła

Każdy z bólem stawów mięśni potrzebuje pewnego okresu od aktywności fizycznej . To zapobiega dalszemu pogorszeniu stanu zapalnego i bólu . W ciągu pierwszych 48 godzin , stosuje się lodu do stawu w odstępach 20 -minutowych w ciągu dnia ( co 3-4 godziny) . Lód powoduje zwężenie naczyń krwionośnych ( zwężenie naczyń krwionośnych ), który zmniejsza zapalenie , ograniczając przepływ krwi i limfy do mięśni i stawów urazów . Lodu powinien być prasowane bezpośrednio na złączu. Popoczątkowy stan zapalny ustąpi , można użyć ciepła promować przepływ krwi do dotkniętych stawów .
Leki i suplementy

leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen ( Advil , Motrin ) i naproksen ( Aleve ) może pomóc zmniejszyć mięśni zapalenie stawów i ból. Leki te są inhibitorami COX- 2 , które ograniczają stan zapalny i ból , minimalizując wpływ enzymów Cox- 2 i prostaglandyny , naturalna odpowiedź zapalną organizmu na bóle stawów mięśni. W cięższych przypadkach wspólnego bólu mięśni , lekarz może przepisać doustne sterydy i kortyzon strzał .

Dodatki takie jak glukozaminy i chondroityny znane pomóc bóle stawów i zapalenie mięśni . Glukozamina jestgluten aminową, która umożliwia budowę dodatkowego chrząstki w stawie . Chondroityny ,złożone węglowodany , może uzupełnić płynu maziowego w stawach mięśni , który pomaga smarować stawy, kości i zmniejszyć tarcie powoduje zapalenie ścięgna . Imperium masaż

Według do pracowników w Mayoclinic.org (patrz przypis nr 1 poniżej) , masaż może zmniejszyć ból , poprawić krążenie , uwalniają endorfiny (naturalny ból uzdrowicieli ) , rozładować napięcie i zminimalizować blizny w ścięgnami na wspólnym obszarze. Masaż zwiększa przepływ krwi , co zwiększa dopływ tlenu i substancji odżywczych , które są niezbędne , aby leczyć ból stawów mięśni .
Ćwiczenie

Ćwiczenie zwiększa dopływ krwi do mięśni, stawów aby pomóc złagodzić stan zapalny i ból . Jeśli odczuwasz ból w dolnej części pleców kręgosłupa , można położyć się i naciśnij dolną część pleców do podłogi , aby budować siłę w tym obszarze . Możesz też wyciągnąć jeden lub oba kolana do klatki piersiowej , na stanowisku podczas wielu powtórzeń ćwiczenia. Po prostu przesuwając palce i nadgarstki w różnych kierunkach lub co okrężne ruchy może pomóc złagodzić ból stawów mięśni . Wisi luźno w dół ramiona przed sobą i co okrężne ruchy pomoże złagodzić ból stawów mięśni barku . I zginanie kolana za tobą może łagodzić bóle stawów mięśni w tym obszarze . Możesz też wykonać ćwiczenia oporu ( tj. ciężarkach Light) dla różnych wspólnych mięśni lub ścięgien , zbyt . ( Więcej informacji na temat tych ćwiczeń , zobacz bibl. . 2 i 3 poniżej) Imperium