Techniki terapii fizycznej dla Tennis Elbow

Łokieć tenisisty jesturaz wynikający z korzystania z łokcia zbyt wiele w sposób, który stawia zbyt dużo stresu i napięcia na nadkłykcia bocznego . Szczep powoduje osłonkę wokół ścięgna do noszenia , co prowadzi do zmian i łez , które mogą być mikroskopijne lub rozległe. Fizykoterapia jest istotne w pomaganiu łokieć leczyć i zapobiegać przyszłej szkody . Obrzęk Redukcja

Jeśli łokieć tenisisty , lód będzie Twój nowy najlepszy przyjaciel . Gdywarunek jest w najgorszym , powinno być wisienką łokieć przez dwadzieścia minut co dwie godziny. Jak twój stan poprawia się, należy po łokieć lód Główną działalnością w tym na koniec każdej sesji terapii fizycznej . Masażu lód może być również stosowany w leczeniu fizycznych . Masaż lód wykorzystuje dużą kostkę lodu do masażu powierzchni przez pięć do siedmiu minutes.Another celu zmniejszeniaobrzęku wokół ścięgna jest wziąć over-the -counter leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen . Spowoduje to zmniejszenie bólu i swelling.Rest , kompresji i elewacji są również dobre sposoby , aby zmniejszyć obrzęk i zapobiec więcej obrzęk od wejścia w łokciu . Jeśli twój łokieć tenisisty jest ciężka, może trzeba kortyzon strzał w łokciu . Chociaż jest toskuteczna metoda przeciwzapalne i zmniejsza ból , nie powinien mieć zbyt wiele kortyzon strzałów , gdyż może to osłabić ścięgna , co doprowadziło do zerwania .
Zbiory Ćwiczenia

Część posiadanie zdrowego stawu jest upewnienie się, że jest zarówno mocne i elastyczne . Trzeba zarówno w celu zapobieżenia obrażeniom . Siła zapewnia wsparcie na stres podczas elastyczność i odporność na ciągnięcie szarpie . Wszelkie ćwiczenia powinny być wykonywane stopniowo zwiększając odcinek lub weight.Stretches są łatwe do zrobienia i można zrobić wszędzie. Czy je rano i wieczorem , a także przed i po każdej działalności . Trzyma cię ręka przed sobą , wyciągnij palce do nieba i przytrzymaj . Następnie pociągnij je w dół do palców stóp . Przynieś swoją rękę za głowę , zginanie w łokciu . Trzymaj ręcznik w ręce i złapał go , delikatnie pociągając drugą ręką zza swojej buttocks.To budować siłę w łokciu , zrobić loki biceps i rozszerzenia tricep . Możesz także wykonać loki na rękę tak długo, jak to nie powoduje więcej bólu . Ściskając piłkę lub odporność chwytaka to również dobry sposób na budowanie siły przedramienia . Imperium Inne Fizjoterapia Komponenty

Jeśli masz poważne tenisowy stan łokcia , Twój fizjoterapeuta może stosować inne metody , aby zmniejszyć ból i leczyć łokieć . Kortyzon krem można wcierać w łokieć z prądu pulsującego na nim , aby pomócskórze skuteczniej wchłonąć krem . Jest toalternatywa dla kortyzon strzałów , które mogą być wykonywane częściej . USG i ciepła może również pomócłokcia do heal.Your fizycznej terapeuta może również zapewnić Państwu ortezy klamry lub paska do wykorzystania podczas wykonywania czynności , które powodują problem. Mogą one również zalecane konsultacji z ekspertami w dziedzinie sportu lub aktywności podkreślając swój łokieć . Zmiany technika może znacznie zmniejszyć problem i zapobiec przyszłym flareups . Imperium