Ćwiczenia dla Heel Pain

ból pięty jest zwykle wynikiem napiętych mięśni łydki . Ból, który wynika z tego może rozwinąć się ostróg pięty lub stan zwany powięzi podeszwy . Gdy tak się stanie , istnieje wiele ćwiczeń , które można zrobić , które rozciągają się na cielęta i pracy mięśni w dolnej części nogi . Ściana Stretch

odcinek ściany odbywa się poprzez umieszczenie kulki stopy o ścianę i prostując nogę .
Rozwałkować

rolka się odbywa na rolki pianki lub puszki zupy. Stoisz na nim , i twoja waga naciskając , można toczyć nogą tam iz powrotem powoli . Imperium Toe Walks

Aby zrobić toe spacery , stoisz na palcach końcówki i spacer po podłodze . Za każdym razem kiedy podnieść stopy w górę, można zginać palce w kierunku swojej goleni .
Ręcznik Stretch

odbywa się w pozycji siedzącej na podłodze . Owinąć ręcznikiem nad kul stopy i delikatnie pociągnąć i przytrzymać .
Schodowe Stretch

Aby zrobić to ćwiczenie , trzeba stanąć na etapie lub blok . Umieść stopę połowy na etapie , opuść pięty w dół . Zastępca w górę iw dół . Imperium