Jak traktować Pull Muscle

odciągnąć mięśni występuje, gdymięsień jest rozciągnięty poza jego możliwości i niektórych włókien mięśniowych łza . Ciągnie mięśni wahać od łagodnego do ciężkiego , w zależności od ilości mięśnia rozerwana . Właściwie taktować ciągnąć mięśni pomoże nie tylko leczyć , ale również zapobiegać przyszłej szkody . Rzeczy, które musisz Foto Lód Foto lekiem przeciwzapalnym

Pokaż więcej instrukcji
Traktować Minor Muscle Pull
1

odpocząć i uniknąć obciążeniepociągnął mięśni . Prawdopodobnie będziesz doświadczać ograniczony zakres ruchu .
2

rozdarty mięsień lód na nie więcej niż 15 minut co godzinę . Lód pomoże zmniejszyć obrzęk i ból .
3

brać leki przeciwzapalne , aby złagodzić obrzęk i ból .
4

Wykonaj rozciąga się na mięśniu jeśli ściągnięty są w stanie . Zachować odcinki lekki i delikatny. Pamiętaj, aby tylko rozciągnąć mięśnie , jeśli nie ma bólu zaangażowana .
Treat ciężkiej Muscle Pull
5

natychmiast zatrzymać wszystkie ćwiczenia. Umieścić tak mało , jak to możliwe na szczep kontuzjowanego mięśnia . Nie chcesz ryzykować łzawienie mięśni dalej .
6

Zastosuj lód do kontuzjowanego mięśnia , aby zmniejszyć obrzęk i ból. Użyj lodu często w ciągu pierwszych kilku dni po urazie .
7

oparzone owinąć bandażem , aby pomóc kontrolować obrzęk i zapobiec niepożądanemu ruchowi .
8

Unikać doprowadzenie ciepła do uszkodzonego mięśnia . Ciepła zwiększa przepływ krwi i obrzęk na obszarze poszkodowanej .
9

Zobacz licencjonowaną lekarzem specjalistą w celu leczenia ciągnąć mięśni . Brać żadnych leków przepisanych przez lekarza.
10

Reszta jak najbardziej . Postępuj dobrą dietę , zapewniając mięśni niezbędnych składników i środków do naprawy siebie, takie jak węglowodany , białka i włókno.
11

Wprowadzenie rozciąganie i rząd- o - ruchem ruchu po kilku dniach spoczynku . Nie rozciągaj lub wyjść poza granice swojego mięśnia . Z biegiem czasu, powinieneś zobaczyć zwiększoną elastyczność i zakres ruchu . Imperium