Jak korzystać z oleju rybnego w leczeniu wysokiego cholesterolu

Olej z ryb jestdoskonałym źródłem kwasów omega- 3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , których stawki Mayo Clinic jako jeden z najlepszych 5 produktów, które mogą obniżyć poziom cholesterolu i chronią serce . Wysoki poziom cholesterolu , czy hiperlipidemia , zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu i zawału serca . Jak cholesterol gromadzi się w naczyniach krwionośnych , twardnieje pod tablicą , zwężenie tętnic i ograniczając bogatą w tlen krew z mózgu , serca i innych ważnych organów . Olej rybny może obniżać poziom cholesterolu LDL i triglicerydów , a jednocześnie zwiększenie poziomu cholesterolu HDL . Instrukcja
1

zjeść dwa 3.5 - oz. porcji zimnej wody , tłuste ryby morskie w każdym tygodniu, zalecaAmerican Heart Association . ZarównoAHA iMayo Clinic polecam jedzenia ryb , a nie przyjmowania suplementów , aby otrzymać jak najwięcej korzyści z omega-3 .
2

Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanie suplementów oleju rybnego . Jeśli masz już choroby niedokrwiennej serca lub wysoki poziom triglicerydów , większych dawek kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe mogą być korzystne . Jednak istniejeryzyko zmniejszenia krzepliwości krwi i przedłużone krwawienie związane z wyższymi dawkami oleju rybnego .
3

Weź suplementów oleju rybnego z posiłków . Suplementów oleju rybnego może powodować lekkie zaburzenia żołądkowo-jelitowe i odbijanie , zwłaszcza odbijanie , że ma rybi posmak. Możesz wybrać się na smaku olej rybny , aby uniknąć nieprzyjemnego smaku . Imperium