Jak obniżyć poziom cholesterolu i oczyścić Plaque

Według CNN.com , jeden na dwóch Amerykanów pogranicza wysokiego poziomu cholesterolu . To zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu u osób od budowania niebezpiecznych płytki w tętnicach . Ograniczony przepływ krwi , powodowane przez narastanie płytki nazębnej , co prowadzi do braku tlenu jest pompowana przez krew do różnych obszarów ciała. Nie serca pompowania odpowiedniej ilości tlenu przez organizm , choroba wieńcowa serca, udarów lub innych niebezpiecznych dla zdrowia problemy mogą się pojawić. Instrukcja
1

utrzymać zdrową dietę . Według CNN.com , możesz zacząć to przez zmniejszenie ilości tłuszczów nasyconych zużywanej do nie więcej niż 7 procent całkowitego spożycia kalorii i cholesterolu do limitu nie więcej niż 200 mg dziennie . Jeść więcej żywności, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, i pieczywa mogą znacznie zmniejszyć poziom cholesterolu i stopniowo zmniejszyć ilość płytki nazębnej zbudowany w tętnicach .
2

Zwiększ spożycie błonnika rozpuszczalnego . Pięć do 10 g błonnika rozpuszczalnego ( owies, fasola, owoce, warzywa ) dziennie może zmniejszyć ilość cholesterolu we krwi , a jednocześnie czyszczenie tablicy. Pułapki rozpuszczalnego błonnika cholesterolu w przewodzie pokarmowym tak, że przechodzi przez twoje ciało , a nie przekazywane do krwi .
3

rozpoczęciem programu ćwiczeń i trzymać się go . Otyłość może prowadzić do podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi , a zatem , zmniejsza utratę masy tylko swój licznik cholesterolu. Ustaw krótkoterminowe, osiągalne cele zachować się zmotywowani . Ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak chodzenie , bieganie, pływanie lub uprawianie sportu , takich jak koszykówka może być bardzo pomocne dla utraty wagi .
4

skonsultować się z lekarzem lub lekarzem , aby sprawdzić, czy powinieneś być na lekach . Istnieją leki , aby zapobiec tworzeniu się złego cholesterolu , zapobiega spożycie cholesterolu przez jelita , lub zwiększyć usuwanie cholesterolu .
5

Dokonaj odpowiednich zmian w stylu życia . Zmniejszenie ilości cholesterolu we krwi i czyszczenie tętnice przed szkodliwym tablicy jest procesem, który trwa całe zmiany stylu życia . Ograniczyć narażenie na działanie dymu , trochę czasu ze swojego dnia, wykonywać i wydać dodatkowe pieniądze na zdrowej żywności . W dłuższej perspektywie będzie to spłacić jak widać twoje zdrowie rośnie ogromnie. Imperium