Co nie jeść , aby obniżyć poziom LDL

Lekarz może przetestowali swoje lipidy rysując kilka fiolek z krwią ze swojego ramienia i prowadził panel lipidów. Profile lipidowe pokazują poziom dobrego cholesterolu (HDL ) , złego cholesterolu ( LDL ) i trójglicerydów jako część ogólnego rutynowych fizycznej . HDL lipoprotein o wysokiej gęstości , przyczynia się do zdrowego funkcjonowania serca , podczas gdy LDL , lipoproteiny o niskiej gęstości, rzeczywiście blokuje tętnice i może powodować zawał serca. Fast Food

Unikanie fast-food może być trudne , ponieważ są one częścią amerykańskiej kultury . Fast foods są ładowane z LDL , sodu i kalorii i spożywane regularnie mogą przyczynić się do złego stanu zdrowia i otyłości . Przejdź podwójnego cheeseburgera i Supersize frytki . Wyciąć puchary, ciastka bogate desery i torty , aby odzyskać kontrolę nad swoim kalorii . Unikanie tych produktów osiągną niższe czytanie LDL gdy krew jest przebadana .
Tłuszczów zwierzęcych

Pokarmy zawierające duże ilości tłuszczu zwierzęcego , takich jak boczek , salami , ser wątroby , sery o wysokiej zawartości tłuszczu , śmietany i czerwone mięso należy wyciąć z diety w celu obniżenia cholesterolu LDL . Tłuszcze zwierzęce są nasycone tłuszcze i powinny być spożywane z umiarem lub wcale do poprawy poziomu LDL .

Paczkowane przekąski

Powstrzymaj się od kupowania pre - Przetwory żywnościowe . Nie tylko są paczkowane środki spożywcze o wysokiej zawartości tłuszczów LDL i innych niezdrowych tłuszczów trans w tym , ale są one również bogate w sód . Unikać wysokich cenach , wysokiej sodu, o wysokiej zawartości tłuszczu garmażeryjnych , ponieważ są oneskrót do otyłości i podwyższonego poziomu LDL. Foto Foto Foto Foto Foto Masło Masło i

margaryna należy unikać , starając się obniżyć poziom LDL . Wybierz " inteligentnych" serca niezawierającego rozprzestrzenianie że tłuszcze trans , jeśli po prostu nie mogą żyć bez masła lub margaryny . Imperium