Wyjaśnienie triglicerydów

Część swojej rocznej pracy krwi jesttest, który liczy na poziom trójglicerydów w osoczu krwi . Zrozumienie tego, co trójglicerydy są i jak działają w organizmie pomoże Ci uzyskać lepszą perspektywę , jak obniżyć liczbę triglicerydów , jeśli jest wysoka. Większość pacjentów z wysokim poziomem trójglicerydów może kontrolować ten problem poprzez dietę i ćwiczenia zmian , zgodnie z American Heart Association . Definicja Triglicerydy

Triglicerydy sąlipidów w osoczu krwi , który jest przekształcany z jedzeniem i przechowywane w komórkach tłuszczowych . W typowych warunkach , triglicerydów tłuszczu znaleziono we krwi. Twoje ciało będzie czerpać triglicerydów z żywności, którą spożywają . Niektóre produkty zwiększy swój poziom trójglicerydów .
Jak krew jest badana

Aby określić liczbę triglicerydów , lekarz będzie zrobić badania krwi . Test ten przeprowadza się po 12 - godzinnym głodzeniu bez stałych pokarmów , napojów i alkoholu . Triglicerydy są mierzone w miligramach na decylitr (mg /dl ). Normalne poziomy trójglicerydów do góry od 150 mg /dl. Jeśli lekarz mówi ci, że jesteś na granicy wysoki , poziom triglicerydów jest między 150 a 199 mg /dl . Liczy się wysoki trójglicerydów w przedziale od 200-499 mg /dl , z bardzo wysoki poziom triglicerydów jest powyżej 500 mg /dl lub więcej.

Triglicerydy w metabolizmie

triglicerydy są częścią organizmu normalnego metabolizmu kalorii w tworzeniu energii . Kiedy spożywać żywności , twoje ciało wykonuje w kalorie i konwertuje je do triglicerydów w osoczu krwi , które następnie są przechowywane w komórkach tłuszczowych , dopóki nie są potrzebne . Idealnie , twoje ciało powinno metabolizmu triglicerydów między posiłkami ; w przeciwnym razie jest on przechowywany i może prowadzić do narastania blaszki na ścianach tętnic . Nadwaga lub spożywanie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, zwiększyć swoje szanse na wysoki poziom trójglicerydów .
Jaki poziom trójglicerydów Średnia

Wysoki poziom trójglicerydów są związane z chorobą niedokrwienną serca . Zgodnie z American Heart Association , wysoki poziom triglicerydów zwiększają ryzyko udaru i zawału serca. Sugerują również inne poważne choroby , które mogą wymagać uwagi , takich jak cukrzyca . Nieleczony , że wysoki poziom trójglicerydów może spowodować poważne zaburzenia równowagi w organizmie poziom insuliny . Istnieje kilka zaburzeń genetycznych , które powodują wzrost poziomu trójglicerydów , które nie mogą być zmniejszone o dietę i ćwiczenia w spokoju.
Zmniejszenie Triglicerydy

Większość podwyższony poziom trójglicerydów może być kontrolowana za pomocą diety i ćwiczenia . Pierwszym krokiem jest upewnienie się, tracisz niepotrzebnego ciężaru . Obniżenie dziennego spożycia tłuszczów także pomaga obniżyć poziom trójglicerydów . American Heart Association zaleca zastąpienie tłuszczów nienasyconych do nasyconych tłuszczów . Dodatkowo należy spożywać olej z ryb lub orzechów , które zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Należą do nich tuńczyk , makrela , śledź, migdały i orzechy włoskie . Pić zieloną herbatę i ograniczyć spożycie alkoholu . Wreszcie rozpocząć program ćwiczeń z oddychanie co najmniej pięć razy w tygodniu , aby zwiększyć masę mięśniową i zwiększyć metabolizm tłuszczów . Imperium