Wytyczne poziom cholesterolu

Po sprawdzeniu poziom cholesterolu jest to dobry pomysł dla każdego. Proste badanie krwi może powiedzieć lekarzowi swoje stężenia cholesterolu całkowitego , jak i LDL , HDL oraz poziom trigylceride . Liczba Wytyczne cholesterolu

Wytyczne dotyczące stężenia cholesterolu całkowitego mają wpływ twoim wieku . Jeśli masz poniżej 21 , nie powinno być między 75 a 169 mg /dl jako całkowitą ilość cholesterolu. Dla osób powyżej 21 lat , poziom powinien być pomiędzy 100 a 199 mg /dl .

LDL Wytyczne

lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) są uważane za " złego cholesterolu ". Dla większości ludzi , poziom LDL poniżej 130 mg /dl są dobre . Jeśli masz czynników ryzyka chorób serca , lekarz może zalecić utrzymanie tych poziomów mocy 100 lub nawet poniżej 70 mg /dl . Imperium Triglicerydy Wytyczne

Numer powinien być poniżej 150 mg /dl . Wysoki poziom trójglicerydów koreluje z wyższym ryzykiem chorób serca .
Zbiory HDL Wytyczne

Chcesz wyższy poziom HDL , ponieważ uważa się za " dobrego" cholesterolu i może zmniejszyć ryzyko chorób serca . Poziom co najmniej 45 mg /dl są dopuszczalne , ale jest zalecana wyższa .
Zbiory Dietetyczne wytyczne

Nie więcej niż 200 mg /dl, cholesterolu w diecie powinny być spożywane każdego dzień . Tłuszcze nasycone powinny stanowić mniej niż 8 procent całkowitego kalorii na dzień , też, bo jedzenie wysoki poziom tego rodzaju tłuszczu może zwiększyć poziom LDL i trigylceride . Jedz więcej jednonienasycone kwasy tłuszczowe (Znaleziono w oliwie z oliwek , fenoli roślinnych i niektórych rodzajów orzechów ) , ponieważ zwiększa poziom HDL. Imperium