Jak obniżyć poziom LDL cholesterolu bez leków

Jeśli masz numery wysoki cholesterol jest niezbędny dla zdrowia serca , aby zmniejszyć poziom cholesterolu LDL . Zmniejszenie liczby LDL będzie poprawić swoje zdrowie serca i sprawi, że poczujesz się lepiej ogólnej . Poniższe porady w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu LDL bez leków . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
Ćwiczenie Foto Water Obrazów błonnik rozpuszczalny
Pokaż więcej instrukcji
1

Jedzenie jest twoim przyjacielem w walce o obniżyć poziom cholesterolu LDL . Powinieneś jeść dietę , która zawiera owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Unikaj żywności przetworzonej lub paczkowanych posiłków . Spróbuj podać jak najwięcej świeżych produktów spożywczych , jak to możliwe .
2

Jeśli jedzenie jest twoim przyjacielem to rozpuszczalny błonnik jest twój bohater w poprawie stanu zdrowia serca . Rozpuszczalny błonnik zmieni te wysokie numery cholesterolu wokół . Więc z tym na uwadze, upewnij się, jeść dużo lnu , owies , orzechy i nasiona , aby obniżyć poziom cholesterolu LDL .
3

Ćwiczenie to kolejny sposób , aby obniżyć poziom cholesterolu LDL . Poświęć 30 minut spacerem każdego dnia lub dołączyć do klasy ćwiczeń. Tylko ruszaj ! Dokonywanie pracy serca poprzez zdrowe ruchu poprawia zdrowie serca .
4

Nie palić ! Palenie papierosów może podnieść poziom cholesterolu LDL . Więc upewnij się, że rzucenie palenia . Twoje zdrowie serca zależy od niego. Imperium