Jak czują się pod napięciem w Morning

Kiedy czujesz się świeżo i zasilany z rana, to jest wspólne dla że uczucie przerodzi się i mieć pozytywny wpływ na resztę dnia. Z drugiej strony , gdy cierpią na brak energii i uczucie zmęczenia , to jest bardziej prawdopodobne, aby przenieść i mieć negatywny wpływ . Choć może nie zawsze czują miły o dniu przyjść , istnieją proste sposoby, aby czuć się pobudzony w godzinach porannych , a być bardziej zdolne do pracy w każdej sytuacji można napotkać . Instrukcja
1

Unikaj jedzenia żywności o wysokiej zawartości tłuszczu lub słodkich przed pójściem do łóżka w nocy . Podejmiesz ostateczną posiłek na cały dzień co najmniej dwie do trzech godzin przed snem .
2

Pobierz od siedmiu do dziewięciu godzin spokojny i nieprzerwany sen w nocy . Wyłącz telewizor lub wziąć telewizor i wszelkie inne rozrywki z sypialni całkowicie .
3

Idź do łóżka 30 minut wcześniej , a potem obudzić się 30 minut wcześniej niż zwykle . Wykorzystać ten czas , aby umożliwić organizmowi powoli obudzić. Rozciągnąć i rozważać dzień przed sobą . Oddychaj głęboko i docenić ciszę poranka bez skoków i pędzi do dnia.
4

picie dwóch szklanek wody , kiedy pierwszy raz obudzić się rano . Woda będzie nawilżają i odświeżają ciało , pozostawiając uczucie pobudzony .
5

wziąć relaksującą zimny prysznic rano . Jeśli nie jesteś w stanie tolerować zimny prysznic , sprawiają, że fajne . Uniknąć gorący prysznic lub nawet ciepły prysznic w wcześnie rano. Te rodzaje pryszniców raczej zrelaksować ciało do odpoczynku , w przeciwieństwie do ożywienia i stymulowanie go jako zimny prysznic woli
6

Idź na 20 - . Się 30 minut spacerem każdego ranka. Trening na siłowni przez pół godziny . Sprawowanie rano pobudzi organizm i napełni was energii . Spacery i jogging w szczególności narazi Cię na słońce , które też pomaga czuć się bardziej pobudzony .
7

Zatrzymaj pomijanie śniadania w godzinach porannych lub jedzenie żywności , które są bogate w cukier , takich jak pączki albo wypieki . Usiąść i zjeść śniadanie przed wyjściem z domu , aby zacząć kopać swój metabolizm i dać swoje ciało energię , której potrzebuje , aby czuć się dobrze i poradzić sobie z dnia. Próby jeść śniadanie, które składa się z białka, całe ziarna oraz jednego lub więcej warzyw i owoców. Jeśli masz trochę czasu, aby zjeść , mieć miskę płatków owsianych i szklanka soku pomarańczowego . Imperium