Jak sobie radzić z syndrom chronicznego zmęczenia

Pomyślnie dzienny z syndrom chronicznego zmęczenia (CFS) wymaga opracowania strategii radzenia sobie z chorobą. Wielu pacjentów cierpi z powodu depresji i apatii po diagnozującego z tym przez całe życie choroby . Jednakże , po okresie korekty , większość okaże się, że aktywnie uczestniczy w planie odnowy biologicznej jest ważnym elementem leczenia CFS . Rzeczy, które musisz Katowice Notebook Katowice Earplugs
Ciemne odcienie okna lub zasłony
uśpienia Maska

Pokaż więcej instrukcji
1

szukać prostych rozwiązań . Leki przepisane przez CFS są zwykle ukierunkowane na łagodzenie konkretny objaw . Pomyśl o strategii radzenia sobie w ten sam sposób . Mechanizmy radzenia sobie z CFS nie muszą być rozbudowane lub odpowiedzieć na wszystkie problemy, jakie stwarza choroba. Oni potrzebują tylko , aby twoje życie bardziej komfortowe i łatwiejsze .
2

Zostańuwaga przyjmujący . CFS często powoduje utratę pamięci, trudności z koncentracją i uczucie działa zza chmur . Pisanie rzeczy w dół pomaga pokonać te objawy. Nie tylko notatek daje pisemne przypomnienia ,bardzo zadaniem pisania co może pomóc , aby go zapamiętać.
3

Inwestuj w zatyczki do uszu . Wrażliwość na dźwięk i światło są dwa objawy CFS. Kupić parę zatyczek do uszu , aby wyciąć przeszkadzające dźwięki gdy jest to konieczne i używać , kiedy jest czas na łóżku . Istnieją wtyczki dostępne specyficzne ucho które eliminują hałas waha bez blokowania ważnych dźwięków , jak alarmy awaryjnych .
4

odcienie pokój Hang przyciemnianie i użyć maski snu . Wrażliwość na światło , trudności z zasypianiem i utrzymaniem ciągłości snu są trzy problemy napotykane przez wiele osób cierpiących na CFS . Zasłon, które blokują światło pomocy nie tylko w czasie snu , ale także bóle spowodowane przez zmniejszenie wrażliwości na światło . Maski snu pozwalają spać spokojnie przez dłuższy czas .
5

plan i przygotowanie posiłków z góry za dni, kiedy poziom energii jest niski . Odżywianie jest ważnym elementem leczenia CFS . Kilka dni nie mogą czuć się do ustalenia właściwego posiłku. Mając coś smacznego i szybkiego do przygotowania w zamrażarce , a jednocześnie eliminuje pracę dostarczając ważnych składników odżywczych organizm potrzebuje .
6

zł od każdego epizodu CFS. Rozpoznać, kiedy robisz zbyt wiele. Skali powrotem na działalności , które znasz powoduje lęk i stres , które często prowadzą do nawrotów CFS . Znając swoje ograniczenia i nie czuje się winny żyć w nich jest ważny . Imperium