Witaminy pomóc Grypa

układ odpornościowy pomaga bronić organizm przed zarazkami i chorobami , w tym grypy , a odporność organizmu takich najazdów nazywa immunitet . Chociaż nie ma lekarstwa na wirusa zwykłej grypie , wzmocnienie układu odpornościowego może pomóc w zapobieganiu grypie i skrócić czas jego trwania . Kroki , takie jak mycie rąk, kaszel do łokcia i pobyt w domu , gdy chory może zmniejszyć szanse na złapanie grypy , i można również wzmocnić naturalną odporność organizmu , upewniając się, mam dość kilku konkretnych witamin . Witamina C

Witamina C jest znana także jako kwas askorbinowy. Przeciwutleniacze znalezione w witaminę C wzmocnić swój układ odpornościowy i może pomóc skrócić czas trwania grypy . Witamina C znajduje się w pomarańczy i innych owoców cytrusowych, jak również różnych soków i mogą być również wykonane jako dodatek. Dokładne dawki wahają się od źródła do źródła , zUS Food and Drug Administration polecając 60 mg na dobę , podczas gdyMayo Clinic pozwala na dawki do 2000 mg na dzień .
Witamina E

Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który stymuluje naturalne " zabójcze " komórki do walki z zarazków i szkodliwych komórek w organizmie . Chociaż nie ma lekarstwa na wirusa grypy , witamina E może pomóc chronić poprzez zwiększenie produkcji w organizmie komórek B , które pomagają układ odpornościowy , aby przeciwciała , których potrzebuje , aby zniszczyć bakterie . Spożywać od 60 do 100 mg witaminy E dziennie przez pokarmów , takich jak słonecznik i inne nasiona, oleje roślinne i ziarna . Można także wziąć witaminę E jako dodatek . Imperium Witamina

Witaminajest naturalnym lekiem przeciwwirusowym , który jest niezbędny do układ odpornościowy działał prawidłowo . Że komórki wyściełające swoje drogi oddechowe i jelita działa jako bariera do obrony przed wirusami , takich jak grypa. Witamina A pomaga w utrzymaniu tych barier przez rozwijanie i utrzymywanie się z białych krwinek , zwalczaniu zakażeń i wirusy . Zgodnie z Linus Pauling Institute Oregon State University ,zalecane dzienne spożycie witaminy A wynosi od 700 do 900mcg dla dorosłych . Jedz dużo produktów bogatych w witaminy A --- takie jak szpinak, słodkie ziemniaki, jajka lub mango --- lub wziąć witaminy jako dodatek . Imperium