Jak wybrać napój elektrolitu

napoje elektrolitowe zawierają istotne elementy, takie jak sód, potas i magnez , a także węglowodanów i substancji słodzących . Napoje te zostały pierwotnie zaprojektowane , aby pomóc ludziom odzyskać szybko z utratą elektrolitów z powodu nadmiernego wysiłku , odwodnienie i choroby. Wybierz napoje , które traktują ogólne zaburzenia elektrolitowe lub wybierz napoje , które dotyczą wspólnych nierównowagi w sód i potas . Instrukcja
1

Wybierz izotoniczne napoje dla sportowców , jak Gatorade , Powerade lub Accelerade do ogólnej wymiany elektrolitu . Chyba, że ​​szkolenia dla maratonu , lub wykonywania przez ponad 4 godziny w czasie , nie trzeba niczego więcej , niż stężenia elektrolitów obecnych w większości napojów sportowych . Sprawdzić połączenia , który zawiera do 80 g potasu , 45 g sodu i do 25 mg magnezu .
2

zaoszczędzić i zrobić własny elektrolitów pić wymiana . Odebrać paczkę słodzonego napoju owocowego ( smak) i mieszać w 2 QTS . wody , 1/2 szklanki cukru ( węglowodanów ) , 1/2 łyżeczki . soli (sól sodowa ) i 1/2 szklanki soku pomarańczowego ( potasowy) . Można również wymienić sód szybko dodając szczyptę soli do 8 uncji wody .
3

Wybierz hipertoniczne ( o wysokiej zawartości węglowodanów ) elektrolitów pić wymiana pomagają organizmowi odzyskać od długich i intensywnych treningów . Spójrz na napoje z dodatkiem białka dla energii i przeciwutleniaczy , które pomogą mięśnie odzyskać od szczepu i stres dłuższych treningów. Odebrać wysokiej wytrzymałości sproszkowane napoje z Cytomax , EFS i zemsty Sportu i wymieszać je w domu, aby zaoszczędzić pieniądze .
4

Zdjęcie się na Pedialyte jeśli masz małe dziecko lub masz opiekę starszych rodzic, który cierpi z powodu odwodnienia z powodu wymiotów lub biegunki . Odwodnienie często idzie w parze z utratą istotnych elementów , takich jak potas i sód . Upewnij się, że rodzic lub dziecko popija swój napój powoli , jeśli on ma problemy z utrzymaniem jedzenia w dół . Tak długo, jak on zastępuje więcej płynów niż straci , będzie zastąpić utracone elektrolity w czasie.
5

Uderz w sklepie ze zdrową żywnością i podnieść trochę wodę kokosową na orzeźwiającą alternatywą dla napojów sportowych . Woda kokosowa jest wyższy od przeciętnego poziom potasu , jeden z ważniejszych elektrolitów dla funkcjonowania mięśni . Imperium