Jak zmienić obraz samego siebie
Urzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1
Identyfikacja samobójcze myśli, które wywierają negatywny wpływ na swój własny wizerunek . Napisz, w jaki sposób te myśli sprawiają , że czujesz się o sobie i swoim życiu . Bądź konkretny . Zadaj sobie pytania, aby zrozumieć, dlaczego czujesz się w ten sposób. Przynieś swoje uczucia na powierzchnię , aby zobaczyć to, czego potrzebujesz do pracy .
2
Zrób listę swoich pozytywnych cech i właściwości . Potwierdzić swoje osiągnięcia , zarówno dużych jak i małych . Napisz, cele i plany . Skupiając się na swoich mocnych i celów pomoże przekształcić swoje schematy myślowe i rozwijać bardziej pozytywne nastawienie .
3
szukać profesjonalnej pomocy . Negatywny obraz siebie mogą być związane z depresją lub doświadczenia takich jak nadużywanie i traumatycznego wydarzenia . Znajdź terapeutę czujesz się komfortowo. On może pomóc w identyfikacji doświadczeń , myśli i zachowań , które ukształtowały aktualny obraz siebie . Opracować plan leczenia , który umożliwia pracę przez te kwestie .
4
Puść wszystko, co ma wpływ na swoje szczęście . Wydostać się z niezdrowych relacji. Negatywne postawy od innych może mieć wpływ na swoją postawę . Wierzą , że zasługują na szacunek . Dowiedz się, jak przebaczyć sobie i innym , aby można było przejść .
5
Rób rzeczy , które sprawiają, że czujesz się dobrze . Ćwiczenia, dostać makeover , posadzić w ogrodzie lub wybrać się na wakacje. Bądź cierpliwy w siebie . Sobie sprawę, że rozwijanie pozytywnego obrazu siebie wymaga czasu . W dalszym ciągu opierać się na pozytywnych aspektach życia . Prowadź dziennik , aby śledzić swoje postępy i nagradzaj się za małymi zwycięstwami po drodze. Imperium