SAD leki

Blues zimowych występuje na mnóstwo ludzi na świecie , ale sezonowe zaburzenie afektywne jestpoważniejsza forma bluesa , biorąc kształt umiarkowaną do ciężkiej depresji klinicznej , który występuje tylko w zimnych porach roku . Sezonowe zaburzenie afektywne , lub smutny , powoduje uczucia smutku , wahania nastroju, zmiany apetytu , bezsenność lub oversleeping lub bardziej poważne objawy , takie jak myśli samobójcze lub uczuć . Jeśli wystąpią SAD , możesz porozmawiać z lekarzem , aby ustalić najlepszy sposób leczenia . Istnieją pewne zabiegi, które można łatwo korzystać w swoim własnym domu , podczas gdy inne , takie jak leki , będzie wymagać monitorowaniazawodowych . Terapia Terapia Światłem

światła jeststosowanie jasnych białych świateł z samego rana , aby symulować efekt , że słońce ma na mózgu . Sunshine pomaga mózgu do produkcji Zadowolenie z substancji chemicznych, takich jak serotonina , a więc nudne dni w okresie zimowym mogą negatywnie wpływać na mózg . Zapala terapii są umieszczone w odległości od oczu w godzinach porannych i pozostawić na co najmniej 30 minut . Kiedy stosować codziennie , terapia światłem może byćskutecznym elementem leczenia sezonowego zaburzenia afektywnego w domu .
Witamina Therapy

Depresja może być pokrywana przez złe odżywianie i niedobory witamin . Ponieważsłońce odgrywa rolę w produkcji witaminy D ,niedobór tej witaminy jest powszechne podczas zimnych miesięcy w roku . Leczenie witaminą D wiąże biorąc 2000 jm witaminy dziennie , aby poprawić nastroje . Witaminy z grupy B mają również wpływ na nastrój , poziom energii i snu . B-kompleks pigułka może być również stosowane w celu zapewnienia dodatkowego leczenia SAD . Imperium Ćwiczenie

Ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom mózgu serotoniny , Zadowolenie chemicznych . Mimo, że wiele osób jest skłonna do pobytu i wykonywania mniej zimą , coraz co najmniej 30 minut ćwiczeń może poprawić ogólne samopoczucie , zarówno fizycznie jak i emocjonalnie . Zwiedzanie jestdobrym sposobem na rozpoczęcie , ale jeśli mieszkasz w bardzo niskiej temperaturze, można rozpocząć za pomocą wideo w domu treningu lub zakup członkostwa w siłowni , aby zagwarantować , że otrzymasz swoje codzienne ćwiczenia na zimne dni .

leki i suplementy

Dla umiarkowanych i ciężkich objawów depresji , leczenie może być konieczne, aby móc poradzić sobie z codziennego życia . Choć tylko tymczasowo w miesiącach zimowych ,antydepresyjne jest skuteczne w leczeniu SAD pod opieką lekarza . Ludzie, którzy chcą uniknąć farmaceutyki mogą spróbować suplementów , takich jak ziele dziurawca , dla opcji leczenia bardziej naturalny . Imperium