Jak zarządzać Anger &Grief

Prawie każdy doświadcza smutek w pewnym momencie w ich życiu . Czy to z powodu śmierci bliskiej osoby lub złamanym relacji , takich jak rozwód , smutek jest naturalną i normalną częścią życia . Smutek , a także gniew, który jestważną częścią cyklu żalu , może zarówno być zarządzane z czasu i cierpliwości . Choć przejeżdżanie przez proces żałoby jest unikalny dla każdej osoby , są pewne sprawdzone sposoby można wykorzystać podczas nauki radzenia sobie . Instrukcja
1

otaczać się rodziną i przyjaciółmi wspomagające , które mogą pomóc Ci komunikować swoje uczucia podczas procesu żałoby . Wielu wybiera do izolowania się w okresie żałoby , ale jest zdrowsza , aby utrzymać swoich bliskich blisko. Pozwól im pomóc poprzez ten czas i potwierdzić im, że ich potrzebujesz .
2

Przyznaj , że jesteś zły na siebie i na others.This będzie Cię z włączeniem do odmowy dla wygody.

3

Poznaj uczucia gniewu i innych emocji , które wskazują, żal. Zadaj sobie pytania, dlaczego jesteś zły . Dowiedz się , dlaczego jesteś taki zły , a coźródłem twojej złości jest . Może jesteś zły, że twój mąż zmarł i zostawił cię samego. Potwierdzenie przyczyny swojej złości i zrozumieć, że wszystkie z tych powodów są ważne .
4

Dbaj o siebie . Wyspać i upewnij się, że je dobrze zbilansowane posiłki pożywne . Staraj się ćwiczyć i trzymać się z dala od alkoholu lub narkotyków , które mogą pogorszyć depresję i złość .
5

Wyraź swoją złość i emocje z doradcą , grupy wsparcia lub przyjaciela . To jest w porządku , aby pojawić się na tym etapie zły , ale jeśli czujesz, że gniew może wymknąć się spod kontroli , spróbuj biorąc kilka głębokich oddechów lub pójść na długi spacer , aby się uspokoić . Niech Twój powiernik wiedzieć, jak zły jesteś i dlaczego jesteś zły . Można również wyrazić te emocje poprzez kreatywność poprzez pisanie , malowanie lub łącząc notatniku wspaniałych wspomnień .
6

odrzucić wszystkie gniew i gorycz po tym, jak w pełni wyraża się , jak się czujesz . Pozwalając sobie puścić gniew , to są również uwolnienia się przejść ze swoim życiem Imperium Foto