Sposoby na pokonanie Winter Blues

zima i to przynosi złą pogodę może mieć druzgocący wpływ na nastroje . Brak słońca , ciemne chmury i deszcz może przynieść osobie dół . Krótsze wieczory i poranki zimy ciemne może być również bardzo przygnębiające . Blues zima może być równieżobjawem choroby afektywnej sezonowej ( SAD ) ,zaburzenia psychiczne wywołane przez brak światła słonecznego , aby skonsultować się z lekarzem w celu wyeliminowania tego , czy blues zimowych utrzymują . Zdrowo się odżywiać

Przy dobrej pogodzie , ludzie mają tendencję do jedzenia lżejsze , zdrowsze pokarmy . Jednak, jak zima przychodzi, komfort jedzenie może stać sięproblemem, ponieważorganizm zaczyna pragnąć skrobię , żywność bogatą w cukier . Te rodzaje żywności daje krótkie , szybkie wybuchy energii . Ponieważ te wybuchy ustępują , jednak energia może rzeczywiście flaga i może stać się ospały i zmęczony , co będzie miało negatywny wpływ na stan umysłu . W tym żywności o nastroju , zwiększenie kwasów tłuszczowych , takich jak omega tłustych ryb i zdrowych olejów spożywczych , takich jak oleje z pestek winogron , oliwek lub słonecznika będzie przeciwdziałać . Cofać się na żywność bogatą w cukier , a cukier może powodować nagłych zmian emocjonalnych .
Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia promuje energię, dobre samopoczucie i dobre wzorce snu . Są one szczególnie ważne w okresie zimowym , kiedy można czuć się słaby i niebieski . Oversleeping może powodować drażliwość i niski nastrój , podobnie jakbrak energii . Utrzymywanie regularnego wykonywania regulamin przeciwdziała także niski nastrój , które mogą być spowodowane przez zwiększenie masy ciała . Imperium Go Outside

organizm potrzebuje światła słonecznego , aby zachować energię na nawet kil . Melatonina jesthormonem produkowanym w mózgu , które promuje uczucia senności . Światło słoneczne jest wymagane przez organizm i mózg regulować melatoniny. Chociażidea wychodzenia na zewnątrz w zimie nie może byćprzyjemny , wychodzi do nawet dziesięć minut dziennie i eksponując swoje ciało na działanie promieni słonecznych może poprawić swój nastrój i poziom energii ogromnie. Rozbite snu może mieć poważny wpływ na organizm i może powodować uczucie przemęczony osoba czuć niebieski .
Socialize

Zła pogoda może być uciążliwe , zwłaszcza gdy chodzi o towarzyskich . Niebezpieczne warunki drogowe lub ekstremalne zimno może sprawić, że ludzie chcą pozostać wewnątrz . Jednak ludzie wymagają interakcji społecznych na ich nastrój, poczucie własnej wartości i pewności siebie . Biorąc pół godziny , aby odwiedzić przyjaciela na obiad lub dzwoniąc członka rodziny na pogawędkę może pomóc złagodzić niebieskie nastroje i depresję .
Light Box

blues zimowych często wskazują SAD ,rodzaj depresji wywołane przez brak światła słonecznego . Kasetony mogą pomóc w leczeniu tego . Skrzynka replikuje światło słoneczne i światło jest jaśniejsze niż w przypadku standardowych żarówek . Pozostawiając pole na 30 minut dziennie może zmniejszyć uczucie depresji . Pole światła , które mogą być używane podczas pracy lub w domu , można kupić bez recepty w większości aptek . Imperium