Leki naturalne na depresję i Stres

Depresja i stres może zarówno siać spustoszenie w życiu człowieka , zwłaszcza jeśli doświadczyliśmy w tym samym czasie lub w sposób ciągły . Chociaż istniejewiele leków , które mogą być stosowane do leczenia zarówno jedną , istnieje równieżmnóstwo naturalnych środków , które mogą być użyte. Chociaż depresja kliniczna ( głęboka depresja , która trwa dłużej niż dwa tygodnie ) nie potrzebuje opieki medycznej , wiele można zrobić w domu , aby złagodzić objawy , jak również. Ćwiczenie

Aktywność fizyczna może pomóc zarówno depresji i stresu. Ponieważ depresja ma tendencję do powodowania zmęczenia i brak energii , jednakże, przeprowadzenie dowolnego rodzaju zadania mogą wydawać się niemożliwe , a nawet pożądane. Dobrą wiadomością jest to , że nawet lekkie ćwiczenia zapewni dobre wyniki , jeśli chodzi o podnoszenie nastroju i zapewniając odprężenie . Chodzenie , jazda na rowerze lub jazda na łyżwach to wszystkie drobne decyzje , jak są wędrówki i pływanie . Zajęcia na świeżym powietrzu może być lepsze dla większości, jakczyste powietrze może również pomóc przyczynili . Jeśli nie jest to możliwe , nawet15 minut walka na siłowni lub dłuższy niż zwykle spacer z psem będzie również wystarczy . Joga jest takżeświetnym rozwiązaniem ćwiczeń , gdyż może to pomóc w koncentracji i uspokaja umysł , jak i utrzymanie ciała w ruchu, przy minimalnym wysiłku .
Akupunktura

z tradycji starszej niż 2000 lat , akupunktura stała sięszanowanym opcja medyczne do leczenia wielu chorób , w tym depresji . Zgodnie z National Institutes of Health , akupunktura równoważy energię w organizmie , co prowadzi do równowagi psychicznej i emocjonalnej . Prowadzi to do zmian w chemii mózgu , które ostatecznie wpływają na neuroprzekaźniki i mają pozytywny wpływ na depresję i stres . Wiele programów kliniczne studia i zbadali efekt akupunktury u pacjentów cierpiących na depresję klinicznych i określono , że najlepiej jest, gdy w połączeniu z innymi technikami ( zwłaszczazastosowanie ziół ) , a w przypadku stosowania przez okres co najmniej sześciu tygodni. Akupunktura jest szczególnie korzystne dla tych, którzy nie mogą sobie pozwolić na leczenie farmakologiczne lub którzy wolą nie korzystać z pierwiastków chemicznych , ale nadal trzeba na leczenie z powodu nasilenia objawów . Do 80 procent firm ubezpieczeniowych obejmuje akupunkturę , a tylko licencję akupunktury powinny być wykorzystywane w celu zapewnienia najwyższej jakości i bezpieczeństwa w specyfikacji . Imperium Zioła

Istnieje wiele zioła , które mogą być stosowane w leczeniu depresji i stres, chociaż konkretne znalezienia tych, które można leczyć zarówno problemy, może być trudne. Dziurawiec od dawna stosowany w leczeniu depresji , chociażzioło zakłóca niektóre rodzaje leków (w tym pigułek antykoncepcyjnych i depresja leki ) więc powinny być stosowane tylko pod nadzorem lekarza. Inne zioła, które są szeroko stosowane w leczeniu depresji obejmują Kava ​​Kava ​​, lukrecji, miłorzębu japońskiego i żeń-szeń syberyjski . Jeśli chodzi o leczenie stresu , zioła , aby podjąć to takie, które obniżają niepokój , poprawia sen i wyczerpanie . Dziurawiec zwyczajny może być używany do tego, ale inne kombinacje ziołowe są powszechnie sugerowano , takie jak Wild Yam i Gotu Kola . Rumianek, mięta pieprzowa i Waleriana wszystkie pomocy z bezsenności i może pomóc zrelaksować mięśnie i zrównoważyć system nerwowy .
Art Therapy

terapia sztuki od dawna stosowane w leczeniu depresji szpitale i kliniki . W przeważającej części , jednakskuteczność została utracona w ogólnej populacji i rzadko stosowane ze względów terapeutycznych. Chociaż istnieje kilka programów w leczeniu depresji dla mieszkańców nie- klinicznych poprzez arteterapii , takie same korzyści można uzyskać poprzez lekcje i uczestniczyć w warsztatach . Malarstwo , rzeźba, garncarstwo lub zajęcia oferowane w ośrodkach kształcenia dla dorosłych lub szkół wyższych społeczności sądobrym miejscem do rozpoczęcia , ponieważ mogą one być wykorzystywane jako sposób przyczynili i nauczyć się skupić uwagę na czymś poza kwestię wewnętrznego jest doświadczenie . To może być również doświadczenie w domu z wykorzystaniem farb, kredek , pasteli lub przez którąkolwiek rysunku i malarstwa ( streszczenia są w porządku , a nie idziesz na jakości ) lub przez Kolorowanka dla małych dzieci w wolnym czasie .

masaż

wykorzystanie dotyku na stres i depresję może wydawać się oczywistym wyborem , ale wiele osób go zignorować . Refleksologia masaż medyczny i są szczególnie skuteczne , jak kierować się konkretne punkty za kluczowych narządów dotkniętych stresu i depresji , takich jak nerki , serce i nadnercza. Stymulacja tych organów spowoduje lepszy bilans energetyczny oraz pomoże toksyn zwalniające ciała . Masa ogół jednak jest także bardzo skuteczny , zwłaszcza jeżeli jest prowadzona w warunkach , co prowadzi do ogólnego odprężenia , tak jak o słabym oświetleniu , uspokajające pomieszczenia hydromasażem. Moc dotyku zostało udokumentowane w różnych badaniach , takich jak osiem tygodni badaniu przeprowadzonych przez Uniwersytet Stanford oraz Agencji Badań i Jakości Opieki Zdrowotnej ( AHRQ ) , w którym uczestnicy odnotowano wzrost energii , lepszy apetyt , lepszą koncentrację i wyższe szacunek do siebie i poczucie wartości po otrzymaniu 12 sesje masażu w okresie ośmiu tygodni Imperium Zbiory